Pakaralihasten voimaa tarvitaan arjessa, sanoo personal trainer Matti Nykänen. Siihen, miten niitä treenataan, on monia vaihtoehtoja.
Kuva: Maiju Pohjanheimo
Jokaisen pitäisi treenata pakaroita. Näin sanoo Kuntokompassin oululainen personal trainer Matti Nykänen.
– Ne ovat äärettömän suuressa osassa ihmisen liikkumisessa.
Istumasta nousu, ylämäkeen kävely, juoksu, portaiden kiipeäminen, sivuttaisliike. Niihin kaikkiin tarvitaan pakaralihasten voimaa.
Nykäsen mukaan mitään pakollisia, yksittäisiä pepputreeniliikkeitä ei ole. Erilaisista vaihtoehdoista voi koostaa haluamansa kokonaisuuden.
Tärkeimmät tarinat läheltäsi joka päivä
Kaleva kertoo, mitä Pohjois-Suomessa tapahtuu ja miksi sillä on väliä. Ensimmäiset 2 kk yhteensä 9,90 €
Rajaton lukuoikeus verkkosivuilla ja sovelluksessa
Näköislehdet ja arkisto
Galleriat, videot ja live-lähetykset
Podcastit
Päivittäiset uutiset sähköpostiisi
Pelit ja koulutukset
Tilaajaedut
