Kerro meille: Mitkä ovat parhaat vink­ki­si nuk­ku­mi­seen kuumina ja va­loi­si­na ke­säöi­nä?

Kesän kuumuus rassaa monia öisin, aurinko pilkottaa kaihtimien raoista ja tunnit kuluvat unettomana pyöriessä.

Kesän kuumuus rassaa monia öisin, aurinko pilkottaa kaihtimien raoista ja tunnit kuluvat unettomana pyöriessä.

– Unen kannalta paras makuuhuone on hiljainen, pimeä ja viileä. Kesä tekee tästä vaikeaa: huonetta ei välttämättä saa riittävän pimeäksi, minkä lisäksi sitä voi olla vaikea tuulettaa kunnolla. Jos viilentääkseen oloaan avaa ikkunan, huone ei ehkä ole enää hiljainenkaan, sanoo psykiatrian erikoislääkäri Antti-Jussi Ämmälä Terveystalosta.

Paras keino torjua unta häiritsevä valo on varustaa makuuhuone pimennysverhoilla. Kesällä kuitenkin yövytään runsaasti kodin ulkopuolella, eikä pimennysverhoja välttämättä ole aina saatavilla. Tällöin voi kokeilla erilaisia kasvoille asetettavia unimaskeja. Myös korvatulpat ovat hyvä apukeino, jos hyttysten ininä tai avoimesta ikkunasta kantautuvat äänet valvottavat.

Yksi hankalimmin taklattavista pulmista kesällä on kuumuus.

Kerro vinkkisi, miten helpotat unen tuloa kuumina kesäöinä. Kirjoita niksisi alla olevaan kommenttilaatikkoon.