Liikenne: Testaa Kalevan vi­sal­la, pär­jäi­sit­kö Oulun han­ka­lim­mis­sa ris­teyk­sis­sä

Historia: Oulussa riitti ra­ken­ta­mi­sen rys­ket­tä 2000-lu­vun alussa, kun Kaak­ku­ri paisui ja Nokiaa ra­ken­net­tiin

Jääkiekko: Kärpät hävisi taas, putosi sarjan pe­rän­pi­tä­jäk­si

Mainos: Tilaa tästä Kaleva Digi 13,90 €/kk

Tilaajille

Pät­kä­paas­to on pa­ran­ta­nut Seija Ka­de­niuk­sen unta – tren­di­käs 16:8 voi olla helppo dieet­ti, jos et kuulu ris­ki­ryh­miin

Pätkäpaasto on joillekin niin toimiva malli matala-asteisen tulehduksen lieventämisessä ja laihdutuksessa, että painonhallintalääkäri André Heikius käyttää sitä valikoidusti potilastyössä.

Seija Kadenius tekee aamupalan valmiiksi jääkaappiin leipiä lukuun ottamatta jo edellisenä päivänä.
Seija Kadenius tekee aamupalan valmiiksi jääkaappiin leipiä lukuun ottamatta jo edellisenä päivänä.
Kuva: Nina Susi

Kun Seija Kadenius jäi eläkkeelle, hän päätti etsiä itselleen sopivat terveelliset elämäntavat.

Hän opiskeli paljon ravinnon ja liikunnan hyvistä vaikutuksista. Hän kävi kursseilla ja kokeili erilaisia vaihtoehtoja. Hänelle selvisi, että pätkäpaasto voisi korjata unta.

Tutkimuksissa puhutaan aikaikkunasyömisestä tai aikarajoitteisesta syömisestä. Tällä hetkellä eniten käytetty ja tutkittu on 16:8-malli, jossa ateriat syödään 8 tunnin aikana ja 16 tuntia ollaan syömättä.

Toinen vaihtoehto on 5:2-malli, jossa syödään normaalisti viitenä päivää viikossa ja kahtena päivänä vain niukasti.

Kadenius on ollut ikänsä huono nukkuja. Hän arvelee, että syytä on ollut niin perimässä, perfektionistisessa luonteessa kuin stressaavissa töissäkin.

Kadenius ei usko kuureihin, mutta päätti antaa pätkäpaastolle mahdollisuuden. Ajatus hyvistä yöunista oli liian hyvä jäädäkseen kokeilematta.

Nyt Kadenius on noudattanut pätkäpaastoa jo kahden vuoden ajan, ja uni on ollut parempaa.

Jatka lukemista vain _eurolla_

Tutustu kuukauden ajan, voit peruuttaa milloin vain.