Oululainen Peter Sapiano istuskelee mielellään hiljaa itsekseen keskellä ihmisvilinää. Ympäröivää maailmaa tarkkaillessa ja omiin ajatuksiin uppoutuneena aika kuluu kuin huomaamatta.
Vielä viisi vuotta sitten Sapiano ei olisi malttanut pysyä paikoillaan hetkeäkään. Koko ajan oli touhuttava jotakin, ja arjessa vallitsi jatkuva kiire.
Päivittäin Sapiano turvautui erilaisiin maskeihin ja rooleihin, jotta kukaan ei näkisi, kuinka paha olo sisimmässä oikeasti oli. Hän lääkitsi pahaa oloaan päihteillä, jotta pystyi suoriutumaan vaativista töistään ja perhe-elämän velvollisuuksista. Kukaan ympärillä ei huomannut päihteiden ongelmakäyttöä.
Vuosien vieriessä kuluttava elämä alkoi kalvaa yhä enemmän, ja lopulta 35 vuoden päihderiippuvuuden jälkeen Sapiano tajusi, että hänen on pakko tehdä muutos. Mitään muuta ulospääsyä tilanteesta ei ollut.
Ihan ensiksi jäivät päihteet kuukauden mittaisen päihdekuntoutuksen avulla.
”Päihdekuntoutuksesta palattuani olin ensimmäisen kuukauden kotona ja pelkäsin lähteä minnekään. Sen jälkeen kysyin itseltäni rehellisesti, mitä minä oikeasti haluan. Haluanko minä elää näin – kotona peläten ja oikeaa maailmaa vältellen?”
Olikin suuri juhlan hetki, kun Sapiano uskaltautui kauppaan ja onnistui kävelemään juomahyllyn ohi ostamatta mitään.
Sen jälkeen juhlan aiheita on tullut roppakaupalla lisää. Niin paljon, että Sapiano on yllättynyt itsekin, kuinka vahva hän onkaan.
”Alussa minun piti rikkoa yksi toisensa jälkeen omia uskomuksia itsestäni. Minun piti todistaa itselleni, että jos päätän ja haluan jotain, pystyn siihen. Minulla on kroppa, joka kykenee ihmeellisiin asioihin ja mieleni on tarpeeksi vahva kestämään vaikeatkin tunteet.”
Itsensä on uskallettava kohdata rehellisesti
Peter Sapiano syntyi Kanadassa ja muutti Suomeen ollessaan 19-vuotias.
Maapallon toisella puolella oli rakennettava itselleen kokonaan uusi elämä. Vuosien saatossa Sapiano on perustanut perheen ja kiertänyt ympäri Suomea koomikkona. Sapiano työskentelee IT-alalla ja toimii Sappiheal-yrityksensä muutosvalmentajana auttaen ihmisiä tekemään elämästä mielekkäämpää.
Peter Sapiano on myös julkaissut tänä vuonna ensimmäisen kirjansa, Riisuttu totuus. Hän halusi kirjoittaa kirjan omasta muutosmatkastaan avuksi ihmisille, jotka haluavat saada elämänsä raiteilleen – jotta kenenkään ei tarvitsisi käydä elämäntapamuutokseen liittyviä tunteita ja ajatuksia läpi aivan yksinään.
”Muistan vieläkin erään hetken toipumiseni alusta, kun kävelin yksin metsikössä ja näin puun, jonka ympärillä kisaili kaksi oravaa. Yhtäkkiä tunsin olevani elämäni ensimmäistä kertaa oikeasti läsnä hetkessä. Se oli aivan mieletön tunne, kun ymmärsin, että tässä minä olen ja tässä minulla on kaikki, mitä juuri nyt tarvitsen”, Sapiano muistelee.
Läsnäolon hetket eivät ole olleet aina helppoja. Jotta Sapiano on oppinut olemaan rauhassa itsensä kanssa, on ensin pitänyt kohdata monta sisällä kummittelevaa mörköä – käydä läpi vaikeita tunteita ja ajatuksia, joita aiemmin oli tottunut pakenemaan päihteisiin, työhön, syömiseen tai suorittamiseen.
”35 vuotta survoin aina vaikeat ajatukset ja tunteet pois mielestäni, kunnes lopulta päätin kohdata ne yksi kerrallaan. Ajattelin, että minä olen vähän kuin uusi kotini eron jälkeen – täynnä muuttolaatikoita, jotka pitää käydä läpi yksi kerrallaan. Jokaista laatikkoa läpikäydessäni olen päättänyt, mitä haluan säästää ja mistä on aika luopua”, Sapiano kuvailee.
”Olen keskustellut itseni kanssa ja kaivellut esiin vaikeita muistoja, hyväksynyt vähitellen kaiken elämässäni tapahtuneen ja tuntenut niistä aiheutuneet tunteet. Sen jälkeen on ollut paljon helpompi elää itsensä kanssa – kun uskaltaa olla aidon rehellisesti oma itsensä, ei tunne enää koskaan olevansa yksinäinen.”
Muutos lähtee aina itsestä
Peter Sapianolta kysytään usein, miten hän on uskaltanut tehdä nuoresta asti niin monta suurta ja rohkeaa elämänmuutosta.
Sapiano uskoo, että olipa kyse laihduttamisesta, työpaikan vaihtamisesta, riippuvuudesta toipumisesta tai ihmissuhteiden muutoksista, yleensä muutoksen tiellä seisoo kaikkein vankimmin ihminen itse kaikkine häpeän, pelon ja epävarmuuden tunteineen.
”Muutos voi olla vaikeaa, koska haitallinenkin ympäristö voi tuntua tutulta ja turvalliselta, kun taas uusi ja vieras pelottaa. Onnistuneessa muutoksessa täytyy uskaltaa lähteä pois tutusta ja mennä tutkimaan rohkeasti tuntemattomia alueita”, Sapiano sanoo.
”Tuntematon ympäristö voi tuoda eteen mitä tahansa yllättävää – suurta onnea, surua, onnistumisia tai pettymyksiä – mutta samalla se aina kasvattaa ja opettaa löytämään itsestään uusia puolia. Silloin saa mahdollisuuden kokea tunteen, että hei – minähän pärjään täälläkin.”
Avainkysymys muutoksen hetkellä on: mitä minä oikeasti haluan?
”Kukaan muu ei voi tehdä muutosta toisen puolesta. Ihmisen pitää itse haluta muutosta ja löytää oma voima ja vahvuudet, jotta pysyvä muutos voi onnistua”, Sapiano sanoo.
Muutosta ei kannata tehdä hätiköiden
Peter Sapiano tunnustaa olevansa kärsimätön ihminen. Oikeastaan sana ”kärsivällisyys” on aina ärsyttänyt häntä. Vuosien aikana hän on kuitenkin ymmärtänyt, että juuri kärsivällisyys on se ominaisuus, jota hänen pitää vahvistaa ja kasvattaa itsessään yhä edelleen.
Kaikkea ei voi saada nyt heti.
”On tärkeää oppia odottamaan. Ei tarvitse hätiköidä. On kuunneltava mieltä ja kehoa tarkkaan. Jos kroppa kertoo, että nyt on aika pysähtyä ja pitää itsensä kanssa pieni palaveri, sitä pitää osata kuunnella”, Sapiano sanoo.
Mitään oikoreittiä helppoon elämänmuutokseen ei ole. Tärkeintä on pitää tavoite kirkkaana mielessä ja uskaltaa uskoa itseensä – sanoivat muut mitä tahansa.
”Omalle hyvinvoinnille täytyy varata aikaa. Ennen pistin aina muut ihmiset edelleni ja ajattelin, että olen onnellinen, jos muut ovat onnellisia. Nyt uskon, että voin auttaa muita vain, jos itse voin hyvin ja olen tyytyväinen elämääni.”
Mietitkö elämänmuutosta? Peter Sapiano kehottaa muistamaan muutosprosessin aikana nämä asiat:
- Kysy itseltäsi: mitä sinä haluat oikeasti muuttaa elämässäsi? Älä mieti muiden mielipiteitä. Kirjoita tavoite ylös mahdollisimman yksityiskohtaisesti.
- Älä välitä, vaikka ihmiset ympärilläsi yrittäisivät pysäyttää sinut. Kokoa ympärillesi oma heimosi, joka kannustaa sinua muutoksen tiellä.
- Älä pelkää epäonnistumista – opi sietämään epävarmuutta. Ole rehellinen itsellesi: kirjoita ylös, mitä tunteita koit epäonnistumisen hetkellä ja mitä tilanteessa tapahtui. Mieti, miten samanlaisen tilanteen voisi välttää tulevaisuudessa, ja jatka sitten eteenpäin.
- Ole valmis tekemään töitä muutoksen eteen. Iloitse jokaisesta onnistumisesta ja pienistäkin askeleista oikeaan suuntaan, yksi päivä kerrallaan.
- Käy läpi mieltäsi painavat asiat, hyväksy vaikeat tunteet ja opettele kohtaamaan itsesi. Voit esimerkiksi aloittaa istumalla parvekkeella tai pihalla päivittäin viisi minuuttia hiljaa itseksesi ilman älylaitteita – pysähdy ja havainnoi ympäristöäsi uteliaana. Kuuntele, katsele, tarkastele. Kun viisi minuuttia onnistuu helposti, voit pidentää aikaa – ja kohta huomaat istuneesi itsesi ja ajatustesi kanssa kokonaisen tunnin.