Raskausaika on yksilöllinen kokemus. Yhdelle se on pelkästään ihanan jännittävä ajanjakso, toiselle erilaisten raskausvaivojen koettelemus.
Oulun kaupungin terveydenhoitaja Johanna Moilala kertoo, miten raskausvaivoja voi helpottaa.
Mikä auttaa pahoinvointiin?
Yleensä suositellaan, että raskaana oleva söisi suhteellisen tiuhaan tahtiin kevyttä ja raikasta ruokaa. Tasainen energiataso pitää monesti pahoinvointia kurissa.
Nesteytys on tärkeää. Jos ei voi kunnolla syödä, imeskelee vaikka mehujäätä. Pahoinvointi pahenee, jos elimistön päästää kuivumaan.
Kokeilemalla löytyy, mikä auttaa. Kylmät porkkanatikut voi auttaa, jollakin toimii joku toinen.
Jos olo on tosi paha, eikä kerta kaikkiaan mikään pysy sisällä, nesteytys täytyy saada kuntoon. Yleensä se vaatii sairaalahoitoa. Lievissä tapauksissa terveysasemallakin voidaan nesteyttää. Monesti asiakkaat sinnittelevät vähän turhan pitkäänkin.
Jotkut asiakkaat vannovat pahoinvointirannekkeiden nimeen. Osalla ne auttavat, osalla ei. Ainakin niitä kannattaa kokeilla.
Happosalpaajasta voi olla apua happamiin röyhtäisyihin.
Mikä auttaa närästykseen?
Närästys on hyvin tyypillinen vaiva. Kun vatsa alkaa kasvaa, se painaa vatsalaukkua ylöspäin, eivätkä sulkijalihakset toimi, jolloin tulee takaisinvirtauksia. Tavallisia närästyslääkkeitä saa käyttää. Apteekissa tiedetään, mitkä ovat turvallisia lääkkeitä. Tarvittaessa asiaa voi kysyä vielä neuvolasta.
Monesti itse huomaa, mitkä ruoka-aineet aiheuttavat närästystä. Esimerkiksi ruisleipä on sellainen, jota jotkut joutuvat välttämään.
Jos närästys tuntuu maatessa tympeältä, saattaa helpottaa, että sängyn pääpuolen jalkojen alle laittaa kirjat, jolloin asento on hieman pystymmässä.
Mikä auttaa väsymykseen?
Väsymys on aluksi hormonaalista. Kroppa käy niin kovilla, että väsyttää. Silloin kannattaa nukkua ja levähtää. Verimäärä kasvaa raskauden aikana, mikä aiheuttaa myös hemoglobiinin laskua. Rautalisiä ei kannata aloittaa omatoimisesti, vaan odottaa neuvolakäyntiä.
Mikä auttaa ummetukseen?
Se on hyvin tyypillinen vaiva ja johtuu hormonaalisesta toiminnasta. Suolen toiminta hidastuu. Silloin auttaa se, mikä normaalistikin ummetukseen: nesteen saaminen, makean välttäminen, banaanin ja mustikan välttäminen. Yllättävän tehokas apu on vehnäleseiden syöminen. Ummetuslääkkeitä on myös olemassa. Yleensä käsikauppalääkkeet ovat turvallisia. Jos ummetus menee liian pitkälle, se voi aiheuttaa supisteluja ja peräpukamia.
Mikä auttaa turvotukseen?
Se on fysiologiasta ja kuuluu asiaan. Loppuraskautta kohti raajaturvotus on hyvin tyypillistä. Neste painuu alaspäin esimerkiksi jalkoihin. Jos nestettä tulee liikaa, sillä voi olla yhteyttä raskaushäiriöihin.
Suonikohjuun taipuvaisten kannattaa ehdottomasti käyttää tukisukkia.
Suolaista ja makeaa ruokaa voi välttää. Yleensä riittää, että juo nesteitä.
Mikä auttaa raskausarpiin? Kudoksen venyminen on yksilöllistä. Ne tulevat jos ovat tullakseen. Rasvailemalla voi parantaa ihon joustavuutta.
Mikä auttaa unettomuuteen?
Melatoniinia ei suositella raskausaikana. Lääkäri voi määrätä lieviä nukahtamislääkkeitä, mutta niitäkin vain tosi tarpeeseen, jos on oikeasti hyvin väsynyt. Unettomuus liittyy hormonitoimintaan: elimistö valmistautuu yöheräilyyn. Yleensä unettomuus ei ole iso ongelma, mutta se on yksilöllistä. Päikkärit ovat oikein suositeltavia.
Mikä auttaa päänsärkyyn?
Joillakin voi olla alkuraskaudessa hormonaalista päänsärkyä. Monesti vaiva helpottaa raskauden puolenvälin jälkeen. Päänsärylle ei yleensä löydy verikokeista tai verenpaineesta mitään selittävää syytä. Joskus lääkäri saattaa määrätä sykettä alentavaa lääkettä, josta voi olla apua.
Mikä auttaa selkäkipuihin? Asento muuttuu raskausaikana, ja se tuo hyvin varhaisessa vaiheessa kipuiluja. Raskaustukivyö kannattaa ottaa käyttöön. Liikunta on lääke. Sellaista liikuntaa ei pidä tehdä, mikä aiheuttaa lisäkipuja, mutta lantionpohjan lihasten ylläpito on äärimmäisen tärkeää. Se nopeuttaa synnytyksen jälkeistä toipumista ja parantaa virtsankarkailua.