Ilmiö on tuttu alkusyksystä ja vuodenvaihteen jälkeen: lenkkipolut, ladut ja kuntosalit pullistelevat, ja ruokalautaset täyttyvät terveellisistä aterioista.
Jotain menee kuitenkin pieleen, sillä moni hyvältä vaikuttanut alku jää vain aluksi, eikä pysyviä terveellisiä elintapoja synny.
– Pitää syödä riittävästi niin, että liikkeelle lähtiessä lihasten energiavarastot ovat täynnä. Kuntoilu tuntuu silloin mukavammalta kuin huonossa ravitsemustilassa tai energiavajeessa, tai suoraan ruokapöydästä.
– Isoa ateriaa ei kannata syödä paria tuntia ennen liikuntaa. Jos lounaan ja liikunnan välillä on neljä–viisi tuntia, kannattaa syödä välipala noin tunti ennen liikuntaa, tai kevyt päivällinen.
– Lounaan tulee olla monipuolinen ja riittävän iso.