Joogassa keskitytään mielen ja kehon yhteyteen, jolloin aistien huomio käännetään sisäänpäin, pois ulkopuolisesta hälinästä tai muista ärsykkeistä.
Kuva: Ala-aho Pekka
Koululaiset istuvat jumppasalin lattialle risti-istuntaan, asettelevat kämmenet polvien päälle sisäpuoli avoimesti kohti kattoa, ojentavat selkänsä, päästävät hartiat rennoiksi ja hiljentyvät. Silmätkin voisi sulkea. Sähkövaloa ei välttämättä tarvita, sillä kaksi kynttilän liekkiä vahvistaa luonnonvaloa.