Joogassa keskitytään mielen ja kehon yhteyteen, jolloin aistien huomio käännetään sisäänpäin, pois ulkopuolisesta hälinästä tai muista ärsykkeistä.

Kuva: Ala-aho Pekka

Koululaiset istuvat jumppasalin lattialle risti-istuntaan, asettelevat kämmenet polvien päälle sisäpuoli avoimesti kohti kattoa, ojentavat selkänsä, päästävät hartiat rennoiksi ja hiljentyvät. Silmätkin voisi sulkea. Sähkövaloa ei välttämättä tarvita, sillä kaksi kynttilän liekkiä vahvistaa luonnonvaloa.

Jollakin pää kääntyy vilkuilemaan miltä kaveri näyttää asennossaan, vaikka pitäisi keskittyä vain omaan mieleen ja kehoon.