Leikki on lapsen työtä, sanotaan.
Leikin tulisi olla myös lapsen liikuntaa, painotetaan.
Lapsuuden liikuntatottumukset pohjaavat tulevaan, terveelliseen elämäntapaan.
Sen vuoksi lasten liikkuminen on oltava säännöllistä ja ennen kaikkea hauskaa.
Kysyimme Oulun kaupungin lasten liikuntavastavaava ja liikunnanohjaaja Piia Moilaselta lasten liikunnan tärkeydestä ja Oulun kaupungin tarjoamista mahdollisuuksista.
Miksi lasten liikunta on tärkeää?
Lapsena luodaan pohja liikunnalliseen elämäntapaan, joka voi kantaa aikuisiän liikuntaharrastuksille. Pieni lapsi liikkuu ja leikkii luonnostaan. Pienenä leikki ja ympäristön tutkiminen ovat lapsen liikuntaa, omien taitojen kokeilu, niissä oppiminen ja onnistuminen.
Mikä on vanhempien rooli lasten liikuntatottumusten luomisessa?
Vanhempien esimerkillä on suuri merkitys liikunnassa. Kotoa saadulla esimerkillä lapsi voi oppia, että liikunta on osa arkea.
Perheenä yhdessä liikkuminen, esimerkiksi luonnossa, leikkipuistoissa, pallokentillä ja uimahallissa, jättävät hyviä muistoja ja kokemuksia liikunnasta ja liikunta tulee vähän kuin yhdessäolon sivutuotteena.
Näihin tuttuihin paikkoihin lapsen on helppo lähteä isompana itsenäisesti tai kaverin kanssa liikkumaan.
Vaikka itse ei olisi hikiliikkuja, voi esimerkkiä antaa silläkin, mihin sävyyn liikunnasta ja sen merkityksestä lapselle puhuu, kannustaa ja rohkaisee lasta liikkumaan.
Minkä verran lapsen olisi hyvä liikkua päivittäin?
Lapsen olisi hyvä liikkua mahdollisimman monipuolisesti päivän aikana: pyöräily, kävely, leikki, pelit...
Lasten liikuntasuosituksia ollaan uudistamassa valtakunnallisesti tämän kevään aikana ja vielä nykyisten suositusten mukaisesti liikuntaa suositellaan pari tuntia päivässä, joka voi koostua juoksusta, pallopeleistä, kiipeily/ketteryysleikeistä, hyppyleikeistä/-lajeista, urheiluharrastuksista, erilaisista aktiviteeteista.
Tulisiko lasten älylaitteiden käyttöä seurata?
Nykyään kannattaa kiinnittää huomiota ruutuaikaan, mitä ja kuinka paljon sen äärellä ollaan.
Mitä kaikkea kivaa perhe voisi tai ehtisi tehdä yhdessä ruudulle ”hukattuna” aikana tai olla toisilleen enemmän läsnä ilman, että välissä on jokin älylaite?
Kannattaa sopia perheessä pelisäännöt ruutujen käytön kanssa ja pitää niistä kiinni.
Älylaitteet tulisi sulkea hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa, jotta nukahtaminen ja unenlaatu olisi laadukasta ja akut seuraavaan päivään ehtisivät latautua kunnolla.
Vanhemmat ovat esimerkkinä myös ruutuajan käytön kanssa.
Mitä liikuntamahdollisuuksia Oulun kaupunki tarjoaa?
Kuperkeikkatoimintaa ympäri Oulun, perheliikuntaa, vauva- ja taaperojumppaa, vauvauintia, uimakouluja, luistelu- ja hiihtokouluja perheille ja lapsille. Oulun kaupunki haluaa tarjota myös tiloja ja liikuntapaikkoja harrastamiselle, jossa voi harrastaa sekä kilpaurheilua että omaehtoista ja perheliikuntaa.
Juniorit liikkumaan
Oulun kaupunki järjestää paljon erilaista liikunnallista toimintaa lapsille ja lapsiperheille. Alla poimintoja toiminnoista, tarjonta kokonaisuudessaan on saatavilla osoitteesta www.ouka.fi/oulu/liikunta-ja-ulkoilu.
Liikuntapalveluiden Junior Actionin kevätkausi on alkanut. Junior action on ohjattua ja maksutonta liikuntaa 6–12-vuotiaille. Kevätkauden ohjelmassa on Born to Move -ryhmäliikuntatunnit, Junior Action -liikuntakerhot, pingistunnit ja trampoliinitunnit Reeniksellä.
Kaikki tunnit ovat maksuttomia ja niihin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Junior Action -liikuntakerhojen aikataulut ja paikat varmistuvat myöhemmin tammikuussa.
Born to Move -ryhmäliikuntatunteja järjestetään 29. toukokuuta saakka. Tunnit pidetään Oulun eri kouluilla maanantaista perjantaihin kello 13.30 tai 14.15.
Pingistunteja on tarjolla maanantaisin Korvensuoran koululla kello 17–18.
Trampoliinitunti pidetään Reeniksellä (Alvar Aallon katu 1) pidetään perjantaisin kello 16–17. Trampoliinitunti on tarkoitettu 10–14-vuotiaille, ja tunnille voi osallistua enintään 25 lasta. Tunnille osallistumiseen vaaditaan Reeniksen turvaohje sähköisesti täytettynä.
Oulun kaupungin maksuton vauvajumppa (ei kävelevät) järjestetään maanantaisin kello 10–10.30 Värtön liikuntahallissa. Tunneilla huolletaan äitien kehoja vahvistamalla ja avaamalla lihaksia.
Taaperojumppa (itse kävelevät) järjestetään maanantaisin kello 10.30–11 Värtön liikuntahallissa. Tuokio on suunnattu aikuiselle ja lapselle. Jumppa on aikuisen ja vauvan tai taaperon vuorovaikutuksellinen hetki, jonka aikana liikutaan loruillen, laulellen ja temppuillen.
Värtön liikuntahallissa järjestetään maksutonta perheliikuntaa maanantaisin kello 11–11.45. Perheliikunta on suunnattu alle kouluikäisille lapsille vanhempineen. Tunti sisältää loru- ja laululeikkejä, pelejä, kehonhallintaa ja temppuiluja sekä välinekokeiluja.
Kuperkeikkoja järjestetään ympäri Oulun. Se on lapsille vapaata liikunnallista toimintaa vanhempien valvonnassa. Esimerkiksi Ouluhallissa kuperkeikka järjestetään tiistaisin kello 9.30–11 ja sunnuntaisin kello 16.30–18.30. Kuperkeikkoihin on pieni sisäänpääsymaksu. Lisätiedot paikoista ja ajoista www.ouka.fi/oulu/liikunta-ja-ulkoilu/kuperkeikka.