Muotiruokavalioista ja liikuntatrendeistä on kohkattu jo jokunen tovi.
Olemme sisäistäneet, että hyvinvoiva ihminen muistaa napsia kaikkia ravintoaineita ja liikkua tarpeeksi.
Nyt pinnalle on noussut uni.
Liikuntaharrastajia kehotetaan treenin jälkeen nauttimaan oikeanlaisten proteiini- ja hiilariannosten lisäksi makoisat yöunet, jotta palautuminen pääsee käyntiin.
Muutkin kuin hikiliikkujat mittaavat unen laatua ja määrää teknisillä vimpaimilla.
Palauttavat unet tekevät ihmeitä kaikille.
Tuoreessa blogikirjoituksessaan Ylen verkkosivuilla aivotutkija Minna Huotilainen muistuttaa, miksi aikuisten kannattaa vaalia lasten ja nuorten unta sekä omaa nukkumistaan valoisista kesäöistä huolimatta.
Huotilainen kirjoittaa, että puolet oppimisesta tapahtuu nukkuessa.
Tämän taikavoiman kyllä tuntee, kun harjoittelee jotain uutta taitoa, vaikkapa tanssikoreografiaa. Yön yli nukuttua askeleet yhtäkkiä sujuvatkin vaivattomammin kuin edellispäivänä.
Tutkijan mukaan riittävä uni myös ylläpitää mielenterveyttä.
Vajavaisten yöunien jälkeen maailmaa tuppaa katsomaan tummennettujen lasien läpi. Kunnon koisiminen asettaa ainakin pikku murheet mittasuhteisiinsa.
Kolmas pointti Huotilaisella on, että hyvät unet lisäävät motivaatiota.
Kehnosti nukkuneenahan ei tee mieli lähteä hikilenkille tai tehdä oikein mitään muuta kuin röhnöttää sohvanpohjalla ja korkeintaan maleksia lähimpään karkkikauppaan.
Nimeltä mainitsemattomasta hakukoneesta löytyy lyhyellä surffailulla hälyttävää tietoa univajeesta.
Univelka aiheuttaa herkkuhimoa. Elimistö joutuu matala-asteiseen tulehdustilaan. Vähät unet heikentävät tarkkaavaisuutta ja muistia. Tapaturmien ja sairauksien riski kasvaa. Luovuus kuihtuu.
Univaje on siis suoranaista myrkkyä ihmiselle.
Vähäunisuudella ei kannata enää rehvastella.
Ehkä lyhyestä unimäärästä tulee pian yhtä epätrendikästä kuin tupakoinnista ja humalahakuisesta alkoholin juomisesta.