Ripaus pilatesta, hyppysellinen joogaa ja klassisen baletin perusaskeleet. Siinä on kehonhallintalaji balletonen resepti, joka vaativasta sekoituksesta huolimatta sopii myös tavalliselle kuntoilijalle.
Yhdysvalloista lähtenyt laji rantautui Suomeen vuoden 2006 alkupuolella, ja nyt ammattiballerinojen harjoitusten tahtiin voi liikkua myös Oulussa Liikuntakeskus Hukassa.
"Meillä balletonen opetus aloitettiin viime syksyn alussa, ja tunneilla käy vieläkin melkein joka kerta uusia liikkujia. Kiinnostusta riittää", Hukan balletone-ohjaajat Sanna Moilanen ja Pia Vänskä kertovat.
Balletone on tarkoitettu sekä miehille että naisille, eikä osallistumisrajoituksia ole. Ballerinana oloa voivat siis testata kaiken ikäiset ja kokoiset ihmiset, eikä aikaisempi tanssitaitokaan ole osallistumisen edellytys. Liikkeet ja askelsarjat ovat yksinkertaisia.
"Balletonessa tekniikkaa ei hiota samalla tavalla kuin klassisessa baletissa. Näille tunneille tullaan vain rentoutumaan ja nauttimaan liikkumisesta. Keskitytään mielenkin hyvinvointiin", Moilanen tarkentaa.
Balletone-tunti kestää 60 minuuttia. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja pitkän loppuvenyttelyn lisäksi baletin perusasentoja ja liikeratoja sekä pilatesliikkeitä. Balletonessa keskitytään pääsääntöisesti keskivartalon lihasten treenaamiseen.
Kehonhallintalaji kehittää muun muassa ryhtiä, koordinaatiota ja tasapainoa sekä kiinteyttää kroppaa. Harjoituksia tehdään rauhallisesti mutta tehokkaasti. Jokainen pystyy itse säätelemään omaa edistymistään lajissa.
"Ensimmäisillä kerroilla hienomotoriikka ei välttämättä ole vielä ihan kohdallaan. Myöhemmässä vaiheessa voi jo kiinnittää huomiota siihen, miten liikkeistä saa mahdollisimman kauniita ja sulavia", Vänskä neuvoo.
Myös reidet ja takamus saavat kyytiä balletonen parissa.
Treeneissä tehdään tunnin aikana baletille ominaisia plié-kyykkyjä ja erilaisia joustoja jopa tuhansia kertoja.
Laji on nivelystävällinen, jonka vuoksi hyppyjä on vain rajallinen määrä.
Hukan balletone-tunneilla käy päivästä ja ajasta riippuen yleensä noin 15--30 henkilöä.
Oululainen Jaana Moilanen on osallistunut tunneille tähän mennessä viitisen kertaa.
Kolmen liikuntamuodon yhdistelmä kiehtoo.
"Hauskaa on ollut, ja on totta, että omaa kehoa oppii hallitsemaan paremmin. Haastetta riittää, mutta ei tämä liian vaikeaa ole. Pitää vain oppia aluksi ne muutamat perusliikkeet", Moilanen summaa.
Tällä kertaa hän asteli tunnille suoraan töistä. Liikuntainto voitti, vaikka oma kotisohva olisikin ollut helpompi vaihtoehto pitkän työpäivän jälkeen.
"Väsymyksestä huolimatta kannattaa lähteä liikkeelle. Tunnin kuntoilun jälkeen tulee niin virkeä ja iloinen olo", Moilanen sanoo.
Balletonea tänään maanantaina Liikuntakeskus Hukassa, Isokatu 99, kello 19.30.
