Vielä vuosi sittenTeija Tuuliainenkulki 26 kilometrin työmatkansa autolla. Lähes joka ilta töiden jälkeen hän meni hikoilemaan kuntosalille, spinningiin tai bodypumpiin.
Viime huhtikuussa hän päätti kokeilla, miltä tuntuisi kulkea työmatka auton sijasta pyörällä. ”Innostuin heti”, Tuuliainen kertoo.
Siitä lähtien hän on polkenut työmatkansa päivittäin. Kun matkaa kertyy joka päivä 52 kilometriä, illalla ei enää tarvitse lähteä erikseen kuntoilemaan.
Tuuliainen viettää pyörän selässä kaksi tuntia päivässä. Matka yhteen suuntaan kestää myötätuulella 55 minuuttia, kovalla vastatuulella tunnin ja vartin.
Keskinopeus on ollut noin 25 kilometriä tunnissa. Matka Oulusta Liminkaan kuluu joutuisasti musiikkia kuunnellen.
”Pari kertaa kovassa vastatuulessa olen ajatellut, onko tässä mitään järkeä, mutta muuten on ollut mukavaa.”
Puolen vuoden kokemuksen perusteella Tuuliainen on valmis suosittelemaan työmatkapyöräilyä muillekin.
”Olen huomannut, että kuntoni on kohonnut, ja lisäksi olen laihtunut viisi kiloa. Kun aamulla tulee pyörällä, töissä on virkeä ja energinen olo.”
Tuuliaisen mukaan aikaa jää nyt enemmän perheelle ja kotona oleiluun, kun päivän urheilut on urheiltu viiteen mennessä.
Viikonloppuisin hän käy silti edelleen kuntosalilla ja jumpissa, lähinnä lihaskuntoa harjoittamassa.
Koska Tuuliaiselle tulee polkiessa hiki, hän käy työpaikalla suihkussa ennen töiden alkua.
”Ei työmatkapyöräily onnistu, ellei työpaikalla ole kunnon peseytymis- ja säilytystiloja.”
Työmatkapyöräily on mainio liikuntamuoto, toteaa testauspäällikköHannu KaikkonenODL Liikuntaklinikasta.
”Kymmenen kilometrin työmatka vie tavallisella ihmisellä puoli tuntia. Jos pyöräilee tunnin päivässä viitenä päivänä viikossa, sehän on kuntoliikkujalle jo kova annos”, Kaikkonen sanoo.
Työmatkasta voi tehdä treenin vaihtelemalla tehoa ja polkemalla välillä lujaa. Kun polkija hengästyy ja hikoilee, hengitys- ja verenkiertoelimistö saa ärsykettä.
”Joinakin päivinä voi tempaista kotiin niin reippaasti, että paita kastuu.”
Kaikkonen suosittelee pyöräilijöille lisäharjoitteeksi jumppaa vartalon ja yläraajojen lihasten kunnon kehittämiseksi.
Kaikkonen polkee itsekin kuuden kilometrin työmatkansa ympäri vuoden.
”Hyvin tarkenin 38 asteen pakkasellakin. Moni yllättyy, miten hyvin kovillakin pakkasilla voi pyöräillä, kun vain hankkii nastarenkaat ja kunnon vaatetuksen”, Kaikkonen sanoo.
Kaikkonen muistuttaa, että talvipyöräily kohottaa tutkitusti kuntoa. Jos työmatkapyöräilyn pistää tauolle marras–huhtikuuksi, kunto laskee, ellei tilalle ota jotain muuta lajia.
Teija Tuuliainen aikoo näillä näkymin vaihtaa pyörän autoon talvikuukausiksi ja palata silloin salille kohottamaan kuntoa.
”Tunti pakkasessa ja viimassa tuntuu äkkiseltään ylivoimaiselta. Lumisateella pitäisi olla hyvät renkaat. Keväällä kyllä jatkan työmatkapyöräilyä heti, kun tiet sulavat.”