Kesä lähestyy loppuaan, mikä tarkoittaa monella myös paluuta loman jälkeen takaisin työelämään. Arkeen kiinni pääseminen voi kuitenkin tuntua raskaalta. Ahdistaa, väsyttää, masentaa, ja seuraavaan lomaan tuntuu olevan ikuisuus. Työhyvinvointiin panostavan Verven apulaisylilääkäri Jari Turunen kertoo Forum24:lle kahdeksan vinkkiä onnistuneeseen töihin paluuseen.
1. Valmistaudu paluuseen jo ennen lomille lähtöä
Työsähköpostiin kannattaa aktivoida automaattinen vastaus siitä, että on lomalla. Jos työsähköposti tulee kännykkään, ilmoitukset voi hiljentää. Jos eri syistä työsähköpostia pitää seurata kesän ajan, kannattaa tehdä se niin, että käy lukemassa pelkät otsikot ja lähettäjät vaikkapa kerran viikossa. Ainostaan todella tärkeisiin viesteihin voi sittenreagoida.
2. Puhdas työpöytä tuo mukavan fiiliksen
Ennen lomalle lähtöä työpöytä kannattaa siistiä siihen kertyneestä roinasta, ja miksei samalla myös tietokoneen työpöytä, jos siihen on tapana keräillä keskeneräisiä töitä.
3. Mukavaa tekemistä ensimmäisille päiville
Jos mahdollista, parin ensimmäisen työpäivän voi yrittää järjestää niin, että silloin olisi mahdollisimman mukavaa tekemistä. Kiireiset deadlinet voi myös siirtää hieman myöhemmäksi. Aina tämä ei tietenkään olemahdollista.
4. Jatka kesän viettämistä viikonloppuisin
Kesä ei (yleensä) lopu, vaikka kesäloma loppuu. Ensimmäisen työviikon jälkeiselle viikonlopulle kannattaa suunnitella jotain mukavaa kesäistä tekemistä esimerkiksi ystävien kanssa. Ja sekin olisi mahtavaa, jos ensimmäinen työviikko voisi alkaa maanantain sijasta vaikkapakeskiviikkona.
5. Harjoittele heräämistä etukäteen
Kesälomalla unirytmi saattaa mennä omanlaisekseen. Jos normaaliin rytmiin siirtyminen on hankalaa, rytmiä voi alkaa siirtää viikko ennen h-hetkeä herätyskellon avulla esimerkiksi puoli tuntia kerrallaan aikaisemmaksi.
6. Älä stressaa syömisistä ja juomisista
Yleensä ehkä hieman vinksalleen menneet elämäntavat normalisoituvat automaattisesti töihin paluun myötä. Ehkä kesäloma on kuitenkin sellaista aikaa, jolloin saa syödä ja nauttia muutenkin elämästä. Turhan tiukat periaatteet voi joksikin viikoksi siirtää hyvin syrjään!
7. Käännä katse tuleviin lomiin
Itse en pilkkoisi lomaa pieniin pätkiin, mutta mainiota olisi, jos kaamosaikaankin jäisi viikko pari lomaa. Ja jos mahdollista, pieni reissu jonnekin valoon ja lämpimään olisi tietenkin mainio bonus talven pimeyteen.
8. Ole armollinen itsellesi
Ensimmäisenä loman jälkeisenä maanantaina saa kyllä tympiä aivan vapaasti. Mutta jos maanantaiaamun paha olo jatkuu viikkotolkulla, pitää ehkä miettiä, onko työssä tai työpaikassa jotakin parannettavaa.