Liikuntaryhmien ja kuntoilumuotojen valtava tarjonta voi sokaista aloittelevan liikkujan. Laihtumista ja huippukuntoa tavoitteleva ei muista elimistön levon tarvetta, vaan osallistuu jopa usealle jumppatunnille samana iltana. Hyvän alun jälkeen innostus saattaa laantua oudon tukkoiseen ja väsyneeseen oloon. Miksi kroppa ei jaksa, vaikka treeniä on jo hyvästi takana? Syynä saattaa olla joskus niin sanottu ylikunto.
Liikuntaohjaaja Jaana Liiakselle "hikijumppia" kertyy viikossa noin 16-17 tuntia. Urheilutaustansa vuoksi ja työkseen liikkuvana Liias kertoo kestävänsä rasitusta tavallista kuntoilijaa paremmin, mutta joskus hänenkin kehonsa oirehtii.
"Kyllä ylirasittuneen tilan huomaa kropassa helposti. Silloin tietää, että viikonloppu kannattaa ottaa levon kannalta."
Kehon ylirasituksesta kertovat esimerkiksi väsymys, korkea leposyke sekä flunssan kaltainen tukkoinen olotila. Kehon energia- ja nestetasapaino järkkyvät liiasta treenaamisesta, ja kehon puolustusjärjestelmä heikkenee. Palautuminen tapahtuu Jaana Liiaksen mukaan nopeasti, mikäli kuntoilija malttaa levätä ja ravita energiavarastojaan.
Kehoa ei rasita ainoastaan liiallinen urheilu, sillä elimistön palautuminen vaihtelee erilaisissa elämäntilanteissa. Henkiset paineet lisäävät fyysistäkin kuormitusta.
"Jonakin päivänä rankkakin treeni saattaa tuntua hyvältä, mutta toisena päivänä saman harjoituksen vetäminen voi olla ylivoimaista. Kun mietitään kokonaisuutta laajemmin, saatetaan huomata, että takana on esimerkiksi raskas työviikko tai jotain muita paineita."
Lue lisää ylirasituksesta lauantain Kalevasta!