Suomalaisten vitamiinien saanti on yleisesti varsin hyvällä tasolla. Normaalista ravinnosta vitamiinien yliannostusta ei saa, mutta lisäravinteiden kanssa se on mahdollista.
Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala kertoo vitamiinimyrkytysten olevan kuitenkin hyvin harvinaisia.
"Tyypillinen myrkytystapaus on sellainen, että lapsi on syönyt jotain ravintoainetta koko purkillisen kerralla. On kuitenkin ihmisiä, jotka saavat ravinnostaan paljon D-vitamiinia, juovat maitoa ja käyttävät lisäksi vielä esimerkiksi kalanöljyvalmisteita tai muita lisäravinteita. Silloin voidaan olla jo lähellä turvallisen D-vitamiinin saannin ylärajaa", Vanhala selittää.
D-vitamiinin suurin hyväksyttävä päiväsaanti aikuiselle on 50 mikrogrammaa, joskin kyseisen vitamiinin tarve on hyvin yksilöllistä.
Pitkäaikainen ja runsas D-vitamiinin saanti voi nostaa veren kalsiumpitoisuutta, jolloin kalsiumia alkaa saostua kudoksiin ja lihaksiin. Yleisimpiä yliannostuksen oireita ovat kuitenkin ripuli, pahoinvointi, jatkuva jano ja runsasvirtsaisuus.
D-vitamiinin lisäksi A-vitamiinin yliannostus on vaarallista. Maksavauriot ja raskaana olevilla naisilla myös sikiövauriot voivat johtua A-vitamiinin liikasaannista.
Lue lisää lauantain Kalevasta!
