1. Järjestä itsellesi omaa aikaa. Tee jotain kivaa. Se voi olla mitä tahansa, kunhan se tuo sinulle hyvää oloa, eikä tekeminen ole tavoitteellista.
Jos mustikkametsään lähteminen rentouttaa sinua, tee se, mutta älä laske keräämiäsi litroja. Silloin keräämisestä voi tulla suorittamista eikä marjastaminen ole enää palauttavaa ja rentouttavaa.
2. Kesälomien kynnyksellä on hyvä keskustella toiveista etukäteen yhdessä niiden kanssa, jotka viettävät kanssasi lomaa. Mitä haluaisitte tehdä yhdessä, jotta rentoutuisitte?
Loman tulisi olla mahdollisimman erilaista kuin arki, eikä loma saisi täyttyä aikatauluista. Loman pitäisi myös olla viettäjänsä näköinen.
Kaikkien toiveita täytyy kuunnella ja ottaa huomioon.
3. Hengitä muutaman kerran syvään ja keskity tähän hetkeen.
Mitä näet ja kuulet ympärilläsi? Tule tietoiseksi ympäristöstäsi ja tästä hetkestä.
Tällaiset pysähdyksen hetket voivat olla muutaman minuutin mittaisia, ja niillä on silti palauttava vaikutus.
4. Kun kohtaat ihmisiä, olisi tärkeää, että olet rennosti läsnä hetkessä.
Älä kiirehdi tilanteesta pois. Yritä tehdä tapaamisesta aito. Kohtaamisesta kannattaa pyrkiä tekemään sellainen, että kumpikin saa siitä itselleen virkistystä.
5. Koeta jättää sähköiset välineet, kuten tietokone, taulutietokone ja kännykkä, edes päiväksi.
Ehkä huomaat, kuinka riippuvaiseksi olemme tulleet sähköisistä välineistä ja siitä, että olemme koko ajan tavoitettavissa.
Vinkit antoi dosentti Marja-Liisa Manka.
Juttu on julkaistu Kalevassa 15.6.2015.
