Lompakkoon mahtuva 'viinakortti' auttaa arvioimaan omaa alkoholinkäyttöä. Kortin avulla voi laskea, kuinka monta alkoholiannosta eri juomista laseina, tuoppeina tai pulloina tulee. Kulutettujen annosten laskeminen taas voi pistää hälytyskellot soimaan, silloin kun haittariski alkaa kohota.
Tiedätkö, paljonko juot -korttia jaetaan terveysasemilla, työterveyshuollossa, apteekeissa sekä parin viikon ajan kampanjaluonteisesti myös Alkon myymälöissä marraskuussa.
Yksi alkoholiannos vastaa pientä pullollista keskiolutta, 12 cl:n viinilasillista tai neljän cl:n ravintola-annosta väkeviä. Kolmen vartin viinipullossa annoksia on kuuden paikkeilla, ja puolen litran kossupullossa jo lähes 13.
Huoleen on syytä, jos terveen aikuisen miehen kurkusta kulahtaa 24 annosta alkoholia viikossa tai seitsemän annosta kerralla. Naisilla haittariski alkaa nousta aiemmin. Hälytyskellojen pitäisi heillä soida jo silloin, kun viikossa menee 16 annosta tai viisi annosta kerralla. Nuorilla, ikääntyneillä ja sairailla haittoja voi seurata vähemmästäkin juomisesta. Raskauden aikana pienetkin määrät lisäävät haittariskiä.
Alkoholinkäyttö ei yleensä muutu ongelmaksi yhdessä yössä, vaan hitaasti ajan mittaan. Siksi alkoholinkulutuksen arviointi aika ajoin on tarpeen. Arvioinnissa voi käyttää avuksi myös Maailman terveysjärjestön WHO:n kehittämää audit-testiin pohjautuvaa '10 henkilökohtaista kysymystä alkoholinkäytöstä' tai annospäiväkirjaa, muistuttaa sosiaali- ja terveysministeriön alkoholiohjelman vetäjä Marjatta Montonen.