"Kylläpä on maanantaifiilis. Olis jo viikonloppu." Tämänkaltaisia kommentteja ovat internetin keskustelupalstat täynnä joka maanantai. Saman asian voi kuulla ihmisten puheissa: maanantai on päivistä pahin.
Psykologian emeritusprofessori Markku Ojanen sanoo, että maanantain vaikutus ihmisten mielialaan on tieteellisestikin havaittu. Mittaukset ihmisten tyytyväisyydestä kertovat, että maanantaina mieliala on notkolla.
Alamäki alkaa jo sunnuntai-iltana, jolloin arki tulee taas lähelle. Vastaavasti perjantaina ollaan keskimääräistä onnellisempia.
Ojasen mukaan maanantaimasennus liittyy työntekoon ja työviikon alkuun. Syyt maanantain kokemiseen masentavana ovat pitkälti kulttuurissa ja opitussa ajattelussa. Niin Suomessa kuin ulkomailla on totuttu pitämään työtä raskaana ja epämiellyttävänä asiana. Totuttu tapa on myös asiasta valittaminen.
Ojasen mukaan kokemus maanantaista on osin ristiriidassa suomalaisten työasenteiden kanssa.
"Ihmisillä näyttää kuitenkin olevan selvä hinku töihin. Naiset eivät jää kotiin, vaikka varaa olisikin, ja lottovoittajat jatkavat töissä. Yleensä ihmiset viihtyvät työssään hyvin", onnellisuusprofessorinakin tunnettu Ojanen pohtii.
Hän kehottaa pohtimaan maanantaita myös toisesta näkökulmasta.
"Millainen sitten on työttömän maanantai? Toiset menevät töihin, mutta minulla kaikki on vain samanlaista mössöä", Ojanen kuvailee.
Opittujen asenteiden lisäksi maanantaimasennusta aiheuttavat myös todelliset elintavat. Markku Ojasen mukaan suomalaisilla on vielä opittavaa vapaa-ajan viettämisestä. Hän korostaa liikkumisen ja sosiaalisten suhteiden roolia ihmisen elämässä.
Ojasen mukaan niinkin selvä asia kuin oma kunto unohtuu usein. Alkoholipitoinen viikonlopun vietto ei myöskään auta voimien keräämisessä tulevan työviikon varalle.
Markku Ojasen mukaan suomalaiset arvostavat vapautta ja vapaa-aikaa. Kääntöpuolena on se, että viikonlopuille ja lomille asetetaan suhteettomia odotuksia. Kun odotukset eivät täytykään, arkeen palaaminenkin tuntuu raskaammalta.
Onnellisuusprofessorin ohje on, että vapaa-aikana kannattaa tehdä asioita, jotka tuntuvat itsestä hyvältä. Kuuta taivaalta ei kannata tavoitella yhden viikonlopun tai kesäloma aikana.
Ojanen korostaa, että vaikka asenteilla on maanantaimasennuksessa suuri merkitys, suorempi tie onnellisempaa arkeen käy tekojen kautta. Ystävälliset sanat työkaverille heijastuvat lopulta takaisin, ja arki käynnistyy paremmin.
"Olen usein luennoilla sanonut, että on vaikeampaa muuttaa asenteita kuin tekoja", Markku Ojanen toteaa.