Kiinnitä huomiota näihin seikkoihin:
Askelkyykky: Asetu seisomaan jalkaterät kapeaan haara-asentoon. Pidä niska suorana rangan jatkeena. Vedä hartiat kevyesti taakse ja napaa kevyesti sisään. Purista alavatsa tiukaksi. Astu toisella jalalla eteenpäin ja laskeudu niin alas kuin pystyt tai kunnes takimmaisen jalan polvi lähes koskettaa lattiaa. Hengitä samalla sisään. Ponnista etummaisella jalalla itsesi takaisin lähtöasentoon ja hengitä ulos. Toista liike toisella jalalla. Kyykyn aikana polven tulee pysyä jalkaterän kanssa samassa linjassa.
Dippi:Aseta kädet penkin tai pöydän reunalle, sormet reunan yli ja pidä kyynärpäät lukittuina. Vie kantapäät maahan ja pidä polvet koukussa. Jalat suorana saat liikkeestä raskaamman. Laskeudu alaspäin niin pitkälle, että olkavartesi ovat (lähes) vaakatasossa ja hengitä sisään. Kyynärpäät kulkeutuvat alaslaskun aikana taakse. Punnerra itsesi takaisin suorille käsille ja hengitä samalla ulos. Paina hartioita alaspäin punnerruksen lopussa.
Jumpan pitää Liikuntakeskus Hukassa Revolution Personal Trainer Salla Käsmä.
