Lauantaina hiihdettävä Tervahiihto kokoaa perinteiseen tapaan laduille sankan joukon suksijoita. Kokeneiden hiihtoveikkojen lisäksi matkaan lähtee myös sellaisia, joiden hiihtokokemukset ovat vähäiset - ainakin tältä talvelta.
Entisen SM-tason hiihtäjän Johan Lindin mukaan liian kova alkuvauhti johtaa kokemattomilla hiihtäjillä vaikeuksiin. Hän muistaa omilta Tervahiihtoajoiltaan Auran majalle hyytyneet hiihtäjät, jotka yliarvioivat omat fyysiset voimavaransa.
"Liikaa vaatetusta kannattaa myös välttää, sillä se johtaa hikoiluun, nestehukkaan ja suonenvetoihin."
"Ja tankkaus pitää aloittaa ennen kuin lähtee liikkeelle, eikä vasta sitten kun tulee jano. Monet pelkäävät pissalle menoa kesken kisan, mutta onhan se parempi kuin joutua tulemaan kelkalla pois kesken hiihdon", Lind nauraa.
Vielä ehtii valmistautua
Peruskunnon luominen viikonlopun koitokseen on toki alkanut jo hyvissä ajoin, mutta myös viimeinen viikko kannattaa käyttää hyväksi lauantaita silmällä pitäen.
"Tiistaina ja keskiviikkona voi käydä vielä noin tunnin lenkillä, mutta loppuviikko kannattaa levähtää. Finlandian ja muiden pitkien matkojen kilpahiihtäjät makaavat edellisenä päivänä sängyssä, ja sama se on kuntohiihtäjilläkin."
Mystistäkin mainetta nauttiva tyhjennysharjoitus ei sopinut Lindille hiihdon aktiiviaikoina, eikä hän sitä suosittele kuntohiihtäjillekään. Hiilihydraattitankkaus on kuitenkin temppu, joka kannattaa.
"Torstai-iltana voi alkaa syödä hiilihydraattipitoista ruokaa, kuten spagettia, riisiä ja perunaa. Proteiinia kannattaa sen sijaan vähentää", Lind neuvoo.
Hyvät välineet auttavat
Kunnon välineet ovat luonnollisesti tärkeä osa pitkän matkan hiihtoa. Uudet monot on syytä ajaa sisään lyhyillä lenkeillä, ja pidemmälle matkalle kannattaa perinteisen hiihtäjien ottaa pitovoidepurkki taskun pohjalle.
"Parempi satsata rahat sukseen kuin voiteluun. Tervahiihtoonkin on tulossa erittäin paha keli, mutta ilman kunnon voidepesää liisterin kanssa on ongelmia", Lind varoittaa halpojen "muoviämpärinpohjasuksien" haitoista.
Lind ei myöskään varauksetta suosittele yleisesti käytössä olevaa pitoteippiä. Lauantain mahdollisessa ongelmakelissä on vaarana, että teippi jäätyy.
Sauvojen pituuteen kannattaa kiinnittää erityistä huomiota. Lind muistuttaa siitä, että perinteistä ja vapaata tyyliä ei kannata vetää samoilla sauvoilla.
"Mieluummin lyhyemmät sauvat kuin pidemmät, ettei joudu nostamaan lantiota ylös, jolloin tekniikka hajoaa."
Lindin mukaan luistelusauvojen oikea pituus saadaan, kun kerrotaan oma pituus 0,89-0,91:llä. Hyvän tekniikan omaavat käyttävät kertoimena ylärajaa 0,91, kun taas huonommalla tekniikalla etenevät voivat kertoa pituutensa 0,89:llä.
Perinteisen tyylin sauvoihin pätevät samat periaatteet, mutta tällöin kertoimena käytetään väliä 0,83-0,86.