Säännöllinen liikunta ja lihasvoiman ylläpitäminen suojaavat vaihdevuosia eläviä naisia luuston haurastumiselta. Itä-Suomen yliopistossa tänään tarkastettavan väitöstutkimuksen mukaan jo runsaat kaksi tuntia liikuntaa viikossa edistää luuston terveyttä.
Alhainen lihasvoima ja laihduttaminen yhdessä puolestaan lisäävät merkittävästi luukadon riskiä. Tulosten perusteella laihduttamiseen tähtäävän liikkujan olisi hyvä muistaa ohjelmassaan myös säännöllinen voimaharjoittelu.
Toni Rikkosen väitöstutkimuksen mukaan esimerkiksi kävely, lenkkeily, hiihto, pyöräily ja voimistelu ovat hyviä aktiviteetteja naisille vaihdevuosina ja niiden jälkeen.
Tulokset antoivat viitteitä myös siitä, että säännöllisellä koulukävelyllä murrosiän kynnyksellä olisi myönteisiä vaikutuksia luustoon aina vaihdevuosiin saakka.