Liikunnalla voidaan vaikuttaa ikääntymiseen liittyviin haitallisiin muutoksiin, kuten lihaskatoon, luukatoon, jäykistymiseen sekä kävelykyvyn ja eri aivotoimintojen heikentymiseen.
Iäkkäille ihmisille sopivia liikuntamuotoja ovat muun muassa kävely, sauvakävely, tuolijumppa, uinti, kuntosali, venyttely ja tasapainoharjoitukset. Kotijumpassa ei tarvita painoja, vaan painoiksi riittää oman kehon paino.
Terveille 18-65-vuotiaille suositellaan kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa tai raskasta liikuntaa vähintään 20 minuuttia päivässä kolmena päivänä viikossa.
Vähintään 65-vuotiaille terveille ja 50-64-vuotiaille, joilla on jokin pitkäaikaissairaus, suositellaan kestävyysliikunnan ohella nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa ylläpitävää ja kehittävää liikuntaa.
Kaikille aikuisille, myös iäkkäille ja sairaille, liikuntasuositukseen kuuluu myös luustolihasten voimaa ja kestävyyttä ylläpitävää tai lisäävää liikuntaa vähintään kahtena päivänä viikossa.
Liikunta sosiaalisessa ympäristössä kehittää ja ylläpitää myös erilaisia taitoja ja aistitoimintoja.