Liikuntaa harrastamattomalla on 74-kertainen riski kuolla liikuntasuorituksen aikana, kun vertailukohdaksi otetaan täysin rasitukseton kehon tila.
UUK-instituutin ylilääkäri Jari Parkkari viittaa lukemalla tiedelehti The New England Journal of Medicinessä julkaistuun tutkimukseen, jossa seurattiin 21 500 henkilön urheilusuorituksia.
"Yksi kuolemantapaus 1,5 miljoonaa urheilusuoritusta kohden. Pidän lukua varsin pienenä, sillä vaakakupin toisella puolen painavat liikkumattomien ihmisten terveysongelmat. Jos tätä tulosta peilaa Suomeen, voidaan arvioida, että meillä kuolee vuosittain urheilusuoritusten aikana noin 50 ihmistä."
Massatapahtumissa sattuvat kuolemantapaukset saavat median huomion. Viimeisin surullinen tapaus koettiin tämän kuun alussa Helsinki City Runilla. Liikuntasuorituksia tehdään kuitenkin kymmeniä miljoonia valvomattomissa ympäristöissä.
Tutkimuksen mukaan 40-84-vuotiaiden riskit ikäviin tapauksiin laskevat sen mukaan, mitä aktiivisemmin liikuntaa harrastetaan. 1-4 kertaa viikossa liikkuvan riski on enää 19-kertainen. Yli neljä kertaa viikossa kuntoilevan riski tippuu 11-kertaiseksi lepotilaan nähden. ODL:n liikuntalääketieteiden erikoislääkäri Tiina Nylander suosittelee kuntoilun aloittaville henkilöille terveystarkastusta.
"Siinä voidaan pois sulkea lukuisia riskejä. Kaikki kuolemantapaukset eivät ole vältettävissä, mutta alkuun on hyvä olla tietoinen terveydentilastaan."
Yhtenä vitsauksena liian rajusta elämänmuutoksesta Nylander nimeää liiallisen kilpailuvietin.
"Kilpailutilanne saattaa hämärtää järjen. En suosittele lyömään vetoa esimerkiksi siitä, kuka osallistujista pystyy tiettyyn suoritukseen. Juoksutapahtumissakin sama ilmiö saattaa nousta pintaan, kun yritetään päästä maaliin asti väkisin."
Kunnon kohottamiseksi on monta erilaista tapaa. Taloakaan ei rakenneta savupiipusta aloittaen, sama pätee kuntoiluun. Pohjat pitää olla vahvat, jotta niiden päälle voidaan rakentaa uutta.
"Kun aloitetaan liian lujaa, vastaan tulee usein rasitusvammat. Tämä voi lopettaa kuntoilun hyvinkin nopeasti", Nylander tietää.
Lue lisää maanantain Kalevasta.