Urheilijoilla saattaa olla isoissa kilpailuissa suorituksen lisäksi mielessään myös arkisia huolia. Urheilupsykologi Päivi Frantsin mukaan perheasiat, taloushuolet, loukkaantumiset ja sairastelut pitää ottaa huomioon henkisessä valmennuksessa.
Urheilun ulkopuolisten tekijöiden ei kuitenkaan saisi antaa vaikuttaa suorituksiin.
- Urheilijan täytyy pitää huolta siitä, että hän on niin sanotusti hyvässä hapessa eikä ole asioita, jotka painavat mieltä. Tai sitten esimerkiksi yksityiselämän huolet täytyy pystyä laittamaan sivuun, Frantsi sanoo.
Olympiajoukkueen urheilupsykologi Hannaleena Ronkainen puolestaan opastaa urheilijoita kohdistamaan energiansa niihin asioihin, joihin itsellä on mahdollisuus vaikuttaa.
- Omaan asenteeseen pystyy vaikuttamaan, mutta muihin yllättäviin asioihin ei välttämättä pysty. Myös rutiinit ovat tärkeitä urheilijoille, ja ne luovat turvallisuudentunnetta. Hyvissä ajoin kannattaa tehdä selkeä toimintasuunnitelma, Ronkainen neuvoo.
Frantsi muistuttaa, että paineiden keskelläkin urheilijan kannattaa olympialaisissa keskittyä nauttimaan siitä, että on ylipäätään päässyt mukaan ainutlaatuiseen tapahtumaan. Myönteiset ajatukset auttavat kisasuorituksessa.
- Useimmille toimii ajatus siitä, että elämä jatkuu, tämä on yksi kilpailu kilpailujen joukossa. Kisat eivät ole mikään päätepiste, vaan asiat rullaavat eteenpäin sen jälkeenkin, Frantsi pohtii.