Terveysliikunnan uusitut suositukset nostavat lihaskuntoharjoittelun entistä tärkeämmäksi. Lihaskuntoa on hyvä kohottaa kahdesti viikossa kestävyysliikunnan lisäksi, suosittaa UKK-instituutti.
Hengästymistä ja hikoilua aiheuttavaa kuntoliikuntaa, kuten reipasta kävelyä, olisi harrastettava vähintään kolme kertaa viikossa 20 minuuttia kerrallaan.
Uusi suositus korostaa, että liian vähäisen liikunnan aiheuttamaa sairastavuutta voidaan vähentää jo reippaalla kävelyllä. Hyvin rauhallisella tahdilla ei tähän päästä.
Jos liikuntaa harrastaa vähimmäissuosituksia enemmän, se kohentaa vielä enemmän terveyttä. UKK-instituutin mukaan tärkeintä on kuitenkin välttää täydellistä liikkumattomuutta. Jos liikuntaa ei ole aiemmin juuri harrastanut, tavoitteita ei kannata asettaa liian korkealle.
UKK-instituutti päivitti terveysliikunnan suosituksia tuoreen amerikkalaistutkimuksen perusteella. Tutkimus on julkaistu Circulation-lehdessä.