Tyynyostoksille lähtevä saa varautua siihen, ettei kaupan hyllyssä odotakaan pelkkä perinteisen näköinen tyyny. Valikoimissa on ergonomisesti muotoiltuja tyynyjä ja ominaisuuksilla varustettuja pään pehmikkeitä.
Tyynyä ei kannata valita tuurilla, sillä yksi sen tärkeimmistä tehtävistä on tukea selkä- ja niskarankaa pysymään yhtenäisessä, suorassa linjassa.
Huono tyyny aiheuttaa niskaan vihlovaa kipua ja jäykkyyttä, myös lihakset ovat kireät ja venytyskipeät. Joskus myös esiintyy käsiin säteilevää puutumisen tunnetta tai päänsärkyä ja huimausta. Oireet voivat lisääntyä ja tuntua jatkuvilta, jos tyynyä ei vaihdeta.
Tyynyjä saa eri kokoluokissa ja joissain malleissa täytettä voi lisätä tai poistaa. Löytyypä markkinoilta myös tyyny, jota täytetään sopivaksi veden avulla.
"Tyynyn täytyy mahdollistaa neutraali nukkuma-asento eli niska ei saa olla voimakkaasti kiertynyt tai taipunut. Sen tulee olla ikään kuin vartalon suorana jatkumona. Kyljellään nukkuessa tyynyn pitää tukea hartiaa ja antaa niskan olla suorassa, jotta lihakset voivat rentoutua", fysiatri Sinikka Levoska neuvoo.
Vatsallaan nukkumista ei suositella, sillä siinä kaularanka joutuu kiertymään ja niskalihakset joutuvat huonoon asentoon. Selinmakuulla nukkuminen olisi parempi vaihtoehto. Tutkimusten mukaan suomalaiset nukkuvat pääsääntöisesti liian matalilla tyynyillä.
"Muotoillut tyynyt täytyisi mieluiten koenukkua ennen ostoa, vaikka se ei ole aina mahdollista. Usein muotoiltu tyyny voi olla liian korkea tai kova. Esimerkiksi naisille monet tyynyt ovat juuri sellaisia ja silloin voi tuntua, että nukkuu kuin pää olisi hyllyllä."
Perustyynyistä untuvatyyny on hyvä valinta useimmille, sillä sen saa pyöräytettyä niskan alle sopivasti, nukkuipa missä asennossa tahansa. Pieni ja korkea tyyny on joillekin huono yhdistelmä.
"Monilla on sängyssä "tyynykauppa" eli iso valikoima tyynyjä eri asentoja varten. Usein napakka höyhentyyny ajaisi saman asian. Muotoutuva perustyyny toimii hyvin, mutta ominaisuudet heikkenevät ajan myötä, joten tyyny tulisi uusia parin vuoden välein."
Tyynyjen ergonomisuus näkyy myös hinnassa. Lompakkoa pitää olla valmis kaivamaan useiden kymmenten eurojen edestä, kun halvimmat tyynyt maksavat pari euroa.
Sinällään panostus hyvään tyynyyn ei välttämättä tunnu kaikkein kauheimmalta. Ihminen kun viettää noin kolmanneksen vuorokaudesta nukkuen.
Ihmiset nukkuvat kyljellään usein siten, että pää on takakenossa ja leuka ylhäällä. Tämä asento rasittaa kovasti niskan takarakenteita ja aiheuttaa särkyä. Usein syy ei ole tyynyssä, vaan nukkumistottumuksessa. Jos tunnistaa, että nukkuu kyljellään niska takakenossa, on syytä opetella nukkumaan niska suorassa ja ehkä hieman etukenossa. Eli leuka vedetään sisään aivan kuin rinnuksille katsellessa tehdään. Tämä asento ei rasita niskan takaosia ja helpottaa monesti yöllistä kipua.