-- Huippu-urheilua ja näyteikkunakävelyä lukuunottamatta lähes kaikki fyysinen aktiivisuus on terveysliikuntaa. Sellaista ovat esimerkiksi kävely töihin, sauvakävely, uinti, voimistelu, sienestäminen, erävaellus, kova siivoaminen ja lumen luonti.
-- Ihminen voi liikkua terveytensä kannalta riittävästi kahdella tavalla. Ensimmäisessä hän liikkuu päivittäin tai lähes päivittäin vähintään puoli tuntia. Tämän saavuttaa esimerkiksi kävelemällä työmatkan tai osan siitä reipasta vauhtia. Toinen tapa on kuntoilla vähintään kolme kertaa viikossa 20 minuutista tuntiin. Tällöin liikunnan tulee olla kuormittavaa, kuten hölkkää.
-- Lasten tulisi liikkua vähintään tunti päivässä niin, että välillä hengästyttää. Osa lasten liikunnasta tulee koulumatkoista ja välituntien temmellyksestä.
-- Alle kouluikäisten liikuntasuositus vaihtelee tunnista kahteen tuntiin päivässä. Liikunnan tulisi olla monipuolista.