Työikäisten D-vitamiinitasot ovat nousseet kolmanneksella, kertoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitos.
THL:n tutkimus osoittaa, että sekä maito- että rasvatuotteisiin tehdyt D-vitamiinilisäykset että D-vitamiinivalmisteiden käytön kasvu ovat vaikuttaneet D-vitamiinitasojen nousuun.
Suomessa nostettiin suositusta lisätyn vitamiinin määrästä vuonna 2010.
Tällä hetkellä työikäisten suomalaisten tasot ovat keskimäärin optimaaliset, kertoo THL.
Naisilla D-vitamiinitasot ovat nousseet vajaasta 50 nanomoolista litrassa lähes seitsemäänkymmeneen ja miehilläkin yli kuuteenkymmeneen. Yleisesti 50:n tasoa pidetään hyvänä.
Aikuiset saavat riittävästi D-vitamiinia, jos syövät säännöllisesti kalaa, maito- ja rasvatuotteita. Jos ruokavalioon ei kuulu näitä tuotteita, tulisi vuoden pimeimpään aikaan käyttää vitamiinilisää. Virallisen suosituksen mukaan päivittäisen vitamiinilisän määrän tulisi tuolloin olla kymmenen mikrogrammaa.
- D-vitamiinin puutoksen ehkäisy on erittäin tärkeää, sanoo THL:n tutkimuspäällikkö Iris Erlund ja toteaa, että suosituksia korkeammat annokset eivät nykytutkimusten valossa anna lisähyötyjä.
Vanhusten tulisi käyttää D-vitamiinilisiä ympäri vuoden ja suurentaa annosta 20 mikrogrammaan.
D-vitamiinin saannin turvallinen yläraja on sata mikrogrammaa vuorokaudessa, todetaan Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosituksissa. Se sisältää sekä ravinnosta että vitamiinilisästä saatavan vitamiini D:n. Lapsilla rajat ovat alemmat.
Vitamiini D:tä on lisätty nestemäisiin maitotuotteisiin ja rasvalevitteisiin vuodesta 2003. D-vitamiinia tarvitaan luuston ja hampaiden hyvinvointiin.