Laihtuminen onnistuu sitä paremmin, mitä useampaa keinoa käyttää samaan aikaan, selviää Helsingin ja Cambridgen yliopiston yhteistutkimuksesta.
Selkeimmin painon laskuun vaikuttavia keinoja ovat liikunta- ja ruokavaliotavoitteiden asettaminen ja niiden säännöllinen arviointi sekä lähipiiriltä saatu sosiaalinen tuki.
Helsingin yliopiston sosiaalipsykologian dosentti Nelli Hankosen mukaan tavoitteen ja tarkan suunnitelman kirjoittaminen paperille voi parantaa tavoitteessa onnistumista, samoin asiasta kertominen muille ihmisille.
Hankosen mukaan elintapamuutos ei ole vain tiedon pohjalta toimimista, vaan vaatii käyttäytymisen muutosprosessin hallintaa. Hänen mukaansa on esimerkiksi hyvä selvittää itselleen, millaisissa tilanteissa todennäköisemmin lipsuu terveellisestä ruokavaliosta. Samoin kannattaa miettiä, miten repsahduksen voi estää.