Sami Malo sanoo "kiitos ei" kupilliselle kahvia. Vesilasinkin hän jättää väliin.
"Päivän nestekiintiössä ei ole oikein tilaa."
Munkkipossua lommoposkiselle miehelle on turha edes ehdottaa.
Sunnuntaina Malo marssii Lahdessa lavalle body fitnessin SM-kisoissa, eikä ihon alla kärsi olla mitään ylimääräistä. Vatsassa pömpöttävä munkkipossu hyppäisi tuomareiden silmille.
Kisaan tähtäävä neljän kuukauden mittainen dieetti on jo kalkkiviivoilla. Treenatusta kehosta on kesän aikana palanut seitsemän kiloa rasvaa, rasvaprosentti huitelee neljän paikkeilla.
Malo on elänyt ja harjoitellut lähinnä tonnikalan, sein, riisin ja vihannesten voimalla.
"Tonnikala sopii opiskelijan budjetille", Malo naurahtaa.
"Sitä paitsi kaikesta saa syötävän hyvää, kun vähän maustaa."
Lihapulliin, nakkeihin ja paistinperunoihin tottuneelle keskivertopulliaiselle Malon dieetti kuulostaa suorastaan hengenvaaralliselle. Kisan lähestyessä homma vain kiristyy.
"Perjantaina litra vettä, neljä kanan rintafilettä, 600 grammaa riisiä ja vähän kookosrasvaa. Lauantaina riisiä ja filettä vähemmäksi ja vettä vain puoli litraa. Siinä alkaa jo olla melko levoton olo."
Suklaamuffinsia
ja tiukkaa viinaa
Malo sanoo, ettei ole joutunut uhraamaan harrastuksensa vuoksi mitään.
"Paitsi, että oli pakko opetella juomaan kahvia. Aamukahvi virkistää mukavasti aineenvaihduntaa, vaan onhan se pahaa."
25-vuotialle oululaiselle kaksi harjoitusta päivässä ja tiukka ruokakuri ovat tapa elää. Koko touhu tähtää omaan hyvää oloon.
"Sen olen huomannut, että liikunta ja hyvä olo kulkevat käsi kädessä. Tiukasta dieetistä huolimatta jaksan treenata, tulosta tulee, opiskelut sujuvat, vointi on hyvä ja elämä maistuu", vähää vaille valmis sähköteekkari luettelee.
Ei fitness-urheilijan elämä ole pelkkää riisikakkujen pureskelua. Sunnuntaisin on lupa syödä ihan mitä vain. Lauantain tiukan tyhjennysharjoituksen jälkeen lihaksisto vaatii täyttämistä. Yhdessä päivässä paino voi hurahtaa viisikin kiloa ylös päin.
"Sunnuntai on viikon raskain päivä. Sitä on ihan horroksessa koko päivän, tulee vain syötyä ja nukuttua."
Omat omituiset poikkeuksensa ruokavaliossa ovat myös tiukka viina ja suklaamuffinsit. Muutama tömpsy viinaa ajaa mukavasti nesteet elimistöstä pihalle. Muffinssi on puolestaan kisapäivän erikoisuus.
"Kun mitään ei voi syödä eikä juoda, niin muffinsilla saa pidettyä veren sokeritason sopivana. Mutta ei niitä voi monta ahmia."
Väriä pintaan ja
hiukset kuntoon
Kisareissulle Malo lähtee perjantaina. Torstaina miehen kalenteri oli täynnä: aamulenkki, kampaaja, kulmakarvojen nyppiminen, kisavärin veto iholle ja kuntosalitreeni.
"Ihokarvat pois, syväkuorinta ja pensselillä vartalomaali pintaan", Malo selvittää ihon fiksausta kisakuntoon.
"Eiväthän nämä hirveän miehisiä juttuja ole, mutta kuuluvat lajiin. Tuomarit arvostelevat muun muassa ihon laadun."
Laji on miehisten ja ei niin miehisten osasten summa. Lihasten pullistelu ja poseeraus kuuluvat ensimmäiseen ryhmään ja ulkonäkö sekä musiikkiin rakennettu vapaaohjelma jälkimmäiseen.
Malo epäilee, että juuri vapaaohjelma on miehille suurin kynnys kilpalavoille hyppäämiseen. Hänelle itselleen se sopii kuin tonnikala riisikakun päälle. Malolla on kymmenen vuoden telinevoimistelutausta.
"Vetäisen ohjelman alkuun puolivoltit eteen ja taakse. Eiköhän se siitä lähde", hän suunnittelee.
"Siis jos pääsen niin pitkälle, että olen mukana viiden parhaan finalistin joukossa."
Eväitä finaaliin on, sillä Malo on viime vuoden mitalisteista ainoa, joka on mukana tämän vuoden kisassa.
Tavoite on kirkastaa pronssimitalia.
Fitnessin, body fitnessin ja kehonrakennuksen SM-kisat käydään viikonloppuna Lahden Fitness Expo 05:n yhteydessä.