Professori Antero Kesäniemi polkee kuntopyörää. Mieli palaa ulos hiihtoladuille, mutta viime viikkojen paukkupakkaset ovat pakottaneet kuntoilemaan sisätiloissa. Hän polkee puoli tuntia rivakkaa tahtia ja hyppää vielä kymmeneksi minuutiksi venyttelemään soutulaitteella.
"Kaloreita kuluu 330", hän tietää.
Kesäniemen ei tarvitse kuntoilla kilojensa vuoksi. Hänellä ei ole paino-ongelmia. 58-vuotias mies sujahtaa vaivatta samaan frakkiin, joka hänellä oli yllään, kun hän meni naimisiin vuonna 1969.
Kuntoilulla on kuitenkin tärkeä merkitys Oysin sisätautiklinikan kiireiselle ylilääkärille. "Liikunta auttaa pääsemään irti päivittäisistä askareista ja ongelmista."
Antero Kesäniemi ei harrasta joukkuelajeja. Tiukkatahtiseen työhön sitoutuneiden ihmisten tavoin hän arvostaa omaa aikaa, jota voi hallita itse. Ladulle tai lenkille voi lähteä koska tahansa ilman, että on sidottu muiden ihmisten aikatauluihin tai salivuoroihin.
Viime vuonna lähes
800 juoksukilometriä
Antero Kesäniemi kertoo, ettei ole sattumaa, miksi toiset pitävät liikunnasta mutta joillekin se on vastenmielistä. "Minulle tuottaa mielihyvää, kun liikunta on niin intensiivistä, että tulee hiki."
Hänen lempilajejaan ovat hiihto ja lenkkeily. Hän tietää kilometrin tarkkuudella, kuinka paljon viime vuonna tuli kierrettyä latuja ja lenkkipolkuja, sillä sisätautiklinikan hallinnon väki pitää liikuntakirjanpitoa.
"Hiihdin viime vuonna 292 kilometriä. Sekin talvi taisi olla aika kylmä, koska lenkit painottuivat kevättalvelle. Juoksukilometrejä kertyi 783."
Kesäniemi harrastaa 6-10 kilometrin juoksulenkkejä, mutta maratonin kaltaista pitkänmatkanjuoksua hän vierastaa, koska se lisää nivelvaivojen riskiä. Mies haluaa pitää jalat kunnossa, jotta pääsee liikkumaan!
Oulun Tervahiihtoon hän ei ole päässyt osallistumaan koskaan. Syynä ovat työkiireet. "Aina on sattunut samaan aikaan jokin kokous tai muu työmatka, mutta olen osallistunut Seitsemän veljeksen hiihtoon etelässä."
Työkiireiden vuoksi kuntoilu painottuu viikonloppuihin, jolloin hän hiihtää tai lenkkeilee joka päivä, ja arkiviikolla ainakin yhtenä päivänä. "Työmatkoilla minulla on aina lenkkivälineet mukana. Lenkkeily auttaa jet lagiin (aikaerorasitus) ja helpottaa uuteen paikkaan tutustumista."
Kuntosaleista hän ei liiemmin perusta, mutta jos työmatkoilla hotellissa sattuu olemaan kuntosali, hän saattaa piipahtaa siellä sään ollessa huono.
Golf liian
hidastempoista
Golfin makuun Antero Kesäniemi ei ole päässyt.
"En ole kertaakaan kiertänyt golfkenttää. Se on varmasti hyvää liikuntaa, mutta minusta se on aika hidastempoista.Olen ajatellut, että voisin ehkä harrastaa sitä sitten, kun en jaksa juosta."
Hän kertoo harrastaneensa nuorempana aktiivisesti tennistä, mutta nykyisin hänellä ei ole enää vakiotunteja, ja pelaaminen on satunnaista.
Töihin Antero Kesäniemi ajaa omalla autolla, vaikka Kaukovainiolta on verraten lyhyt matka yliopistolliseen sairaalaan. Työpäivinä hän joutuu usein asioimaan kaupungilla, ja omalla autolla liikkuminen säästää kallista aikaa.
Hän muistuttaa, että liikunnan ei tarvitse olla kallista väline- tai tekstiiliurheilua. Kuntoilua voi harrastaa ilmaiseksi, ja jokaiselle löytyy varmasti sopiva laji.
Kesäniemi kertoi lääkäripäivillä, että esimerkiksi puoli tuntia reipasta kävelyä kolmena tai neljänä päivänä viikossa auttaa torjumaan sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen riskiä.
Sen verran aikaa ja viitseliäisyyttä löytyy varmasti jokaiselta oman terveyden ylläpitämiseen. Vaikutus on vielä parempi, jos jaksaa kuntoilla joka päivä.
Jo tuhannen kalorin kulutus viikoittaisella liikunnalla vähentää kuolleisuutta 30 prosenttia.
Kannustimena voi toimia lääkärin kirjoittama liikuntaresepti, josta on hyviä kokemuksia Oysin sisätautien klinikassa ja Oulun terveyskeskuksessa.
Reseptistä on hyötyö etenkin niille ihmisille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa pitkiin aikoihin eivätkä oikein tiedä, miten päästä turvallisesti alkuun.
Kolesterolit
kunnossa
Antero Kesäniemen hyvä kunto näkyy hänen painoindeksissään, joka on 24. Hän on lihaksikas, mutta sutjakka, ja kuuluu niihin onnellisiin, joiden on helppo pitää painonsa kurissa.
Kesäniemen perheessä syödään paljon salaatteja ja kalaa, mutta ei olla ravinnon suhteen ahdasmielisiä. "Jälkiruuat maistuvat", hän tunnustaa.
Tutkijapiirien arvostaman kolesteroliasiantuntijan omat kolesterolit ovat ihannelukemissa. Kesäniemen kokonaiskolesteroliarvo oli nuorempana 3,5 ja viimeksi mitattuna 4,9. Valtimotaudilta suojaava HDL-kolesteroli oli 1,5. Hyvät lukemat suomalaismiehelle.
Myös verenpaine on hyvä. Kesäniemi kertoo käyvänsä viiden vuoden välein ikäkausitarkastuksissa. Kolesterolit ja muut veren rasva-arvot hän mittauttaa parin, kolmen vuoden välein.
Hän ei ole koskaan tupakoinut, mutta tunnustaa kyllä armeijassa kokeilleensa, miltä tupakka maistuu. Eipä maistunut.
"Aterian kanssa juon mielelläni viiniä, mutta väkevät ovat iän myötä jääneet hyvin vähiin."
Kesäniemi ei käytä mitään kaupallisia vitamiini- tai lisäravintovalmisteita. "Meillä syödään paljon hedelmiä ja vihanneksia ja ne kyllä riittävät."