Hyvää yötä - kohti parempaa unta
Tarja Stenberg
118 sivua
Edita Publishing Oy
Yhä useampi suomalainen sinnittelee elämässään univajeen kanssa. Stressi, vuorotyö ja vapaa-ajan puuhat kuten television katselu ja nettisurffailu valvottavat eikä univelkaa aina saa nukutuksi pois.
"Unettomuuden uhriksi ei tarvitse alistua", unitutkija Tarja Stenberg kuitenkin vakuuttaa. Vastikään julkaistussa kirjassaan Hyvää yötä - kohti parempaa unta Stenberg kertoo, miksi ja miten nukumme sekä mikä unen merkitys ihmiselle on. Kirja on suunnattu suurelle yleisölle ja se auttaa lukijaa mittaamaan yksilöllisen unentarpeensa.
Kirja neuvoo myös, miten unen laatuun ja nukkumiseen voi itse vaikuttaa.
Riittävä uni on terveydelle välttämätöntä eikä sitä voi korvata millään muulla. Yön valvonut ajaa autoa kuin yhden promillen humalassa, mutta unettomuus ei vaikuta pelkästään tarkkaavaisuuteen. "Jatkuvalla univajeella epäillään olevan yhteys kakkostyypin diabetekseen, kohonneeseen verenpaineeseen sekä ylipainoon. Uni liittyy myös ihmisen immuunijärjestelmän toimintaan", Stenberg selostaa univajeen terveysriskejä.
Väestötasolla keskimääräinen uniaika vähenee useista eri syistä. Muun muassa koko ajan lisääntyvän vuorotyön aiheuttamat unihäiriöt saattavat muodostaa kansanterveysriskin. Helsingin yliopiston dosenttina toimiva Stenberg on mukana EU:n rahoittamassa kansainvälisessä unitutkimuksessa, joka tutkii uneen liittyviä kysymyksiä sekä sen yhteyttä terveyteen.
Stenberg on myös kotimaassa kysytty luennoitsija, ja luentojen jälkeen kuulijat kyselevät usein nimenomaan suomalaista yleisteosta nukkumisesta ja unesta. Kun sellaista ei ollut saatavilla, Stenberg päätti kirjoittaa kirjan itse.
Uni ja nukkuminen ovat äärimmäisen yksilöllisiä asioita. "Kirjani ei pyrikään tarjoamaan yksinkertaisia kikkoja unen parantamiseksi, vaan se valottaa niitä lukuisia asioita, jotka vaikuttavat nukkumiseen", unitutkija huomauttaa. Tiedon avulla lukija voi ymmärtää omaa nukkumistaan ja untaan paremmin sekä vaikuttaa niihin.
"Uni on herkin ihmisen elämänlaadun osoittaja. Kerro kuinka paljon ja miten nukut, niin minä kerron kuinka paljon sinulla on vaikeuksia ja kuinka elät", Stenberg tiivistää ajatuksensa unen merkityksestä.