Vierumäen urheiluopiston testauspäällikkö Matti Heikkilä on alansa kokenein ammattilainen Suomessa. Hän on testannut kuudentoista vuoden aikana yli 150 000 suomalaisen fyysisen kunnon.
Tulos on lohduton. "Suomalaisten peruskunto ei ole koko tänä aikana noussut tai edes pysynyt ennallaan. Valtava määrä ihmisiä on tolkuttoman huonossa kunnossa. Tämä vaikuttaa laajalti työviihtyvyyteen, työuupumukseen ja yleiseen jaksamiseen. Viime vuonna kuntotesteissä käyneiden keskiarvo alitti kaikki aikaisemmat rajat. Suurin osa aikuisista ei jaksa tai ei välitä kiinnostua omasta kunnostaan. Kroppa ei enää kerro ihmiselle, että se tarvitsee liikuntaa", Heikkilä sanoo.
Hänen luennollaan istui hiljattain erään yrityksen sata stressaantunutta työntekijää. Heikkilä kysyi kuulijoilta, kuinka moni heistä liikkui 2-3 kertaa viikossa tunnin ajan itsensä hikeen. Vain kymmenen kättä nousi pystyyn.
"Kerroin, että heidän työuupumuksensa ja rasittuneisuutensa on suurimmalta osin täysin heidän oma valintansa", suorapuheinen testauspäällikkö sanoo.
Työpaine, stressi ja heikko fyysinen kunto ovat vaarallinen yhdistelmä. "Sydän lyö joka minuutti 10-30 ylityölyöntiä pitääkseen ihmisen liikkeellä. Pumppu iskee yhden vuorokauden aikana vähintään 30 000 ylimääräistä iskua", Matti Heikkilä kertoo.
"Kun tällainen ihminen raahautuu töistä kotiin, hän nostaa kauppakassit pöydälle ja huokaa, että on ihan puhki. Kun naapuri illalla houkuttelee ulos, hän puuskahtaa että joo varmaan ensimmäisenä tekee mieli lähteä sun kanssa lenkille! Ja niin alkaa Suomen suosituin jumppa sohvan ja jääkaapin välillä."
Illalla hän menee väsyneenä nukkumaan ja yrittää päästä uneen, mutta päivän työt pyörivät päässä eikä uni tule silmään. Hän käy juomassa vettä ja juoksee vessassa ja sadattelee, miksei voi nukkua kuutta seitsemää tuntia tasaisesti heräämättä välillä.
"Sydän alkaa rauhoittua vasta kolmen neljän aikaan aamuyöllä. Palautumiseen ja uuteen päivään siirtymiseen ei jää riittävästi aikaa."
Viralliset terveysliikuntasuositukset johtavat Matti Heikkilän mielestä ihmisiä harhaan. Terveysliikunnan suosituksia käsiteltiin viimeksi Tampereella UKK-instituutissa eurooppalaisen asiantuntijaverkoston seminaarissa, jossa todettiin että Suomessa suositukset ovat kohdallaan.
"Katin kontit", Matti Heikkilä jyrähtää.
"Suomalaisia on petetty. Suositusten mukainen puoli tuntia reipasta kävelyä päivässä riittää tuskin edes tavalliseen arkiseen asiointiin. Siinä sitä on viime vuodet kävelty ja ihmetelty, miksi kunto ei nouse! Kansa lihoo ja voi entistä huonommin. Vähäinenkin liikunta on tyhjää parempi, mutta tehokkaaksi terveysliikunnaksi siitä ei ole.
Virallisten suositusten mukaan päivittäisen puolen tunnin liikunta-annoksen voi kerätä myös 10-15 minuutin pätkistä.
Matti Heikkilä on eri mieltä. "Pätkäliikunta laadukkaana toimintana ei saa minun hyväksyntääni. Puoli tuntia aamulla ja puoli tuntia illalla ei ole vaikutuksiltaan sama kuin 60 minuuttia yhtäjaksoista hikiliikunta."
Lähempänä totuutta on virallisissakin suosituksissa mainittu ohje liikkua 3-5 kertaa viikossa vähintään puoli tuntia niin rivakasti, että se aiheuttaa hengästymistä ja tulee hiki. Heikkilän mielestä puoli tuntia on kuitenkin liian vähän. Hänen suosituksensa, joka perustuu pitkäaikaiseen käytännön kokemukseen, on tunti reipasta hikiliikuntaa vähintään kolmesti viikossa. Enemmänkin voi painaa menemään, jos jaksaa ja tahtoo.
"On kauheaa katsoa, kuinka miljoona suomalaista ulkoiluttaa kävely-sauvoja. Sitten ollaan pettyneitä, kun tulosta ei synny."
Heikkilä passittaisi rapakuntoiset suomalaiset ensimmäiseksi kuntokartoitukseen. "Ihmisiä ei voi ryhtyä turvallisesti valmentamaan, jos ei ole mitään käsitystä heidän fyysisestä kunnostaan. Lääkäri tutkii potilaansa osatakseen lääkitä ja hoitaa heidät oikein. Kuntokartoituskin on taudinkuvan määrittelyä, ja sen perusteella voidaan ohjata oikeaan liikuntaan."
Liikuntapalveluja on Heikkilän mielestä kehitetty Suomessa aivan liikaa urheilullisen ja hyväkuntoisen vähemmistön ehdoilla. "Heille on tarjolla hirvittävä määrä erilaisia palveluja. Suuri enemmistö, joka tarvitsee kipeästi ohjeita ja opastusta turvalliseen ja tehokkaaseen liikuntaan, on laiminlyöty, vaikka juuri tämän valtaenemmistön kautta voitaisiin nostaa kansanterveyttä ja vähentää valtavia määriä terveydenhuollon kustannuksia."
"Työpaikoilla jaetaan jos jonkinlaisia lippuja ja lappuja kuntosaleille, uimahalleihin ja sinne sun tänne, mutta kukaan ei neuvo ihmisiä. Kynnys mennä lipun kanssa kuntosalille on helkkarin korkea, jos ei ole koskaan käynyt siellä."
"Olemme Suomessa pitkään jauhaneet paikoillamme. Näkyviä tuloksia ei ole saavutettu. Liikuntasuositukset eivät ole vakuuttavasti auttaneet työuupumuksen ja lihavuuden hoidossa. Jos haluamme tehdä tehokasta työtä suomalaisten fyysisen kunnon eteen, meidän pitää opettaa ihmiset liikkumaan turvallisesti ja oikealla tavalla ja järjestettävä myös tehokas seuranta."
