Netissä roikkuminen yökaudet ja vähäinen liikunta ovat tärkeimmät elämäntapasyyt nuorten unirytmin ongelmille.
Unitutkija Tiina Paunion mukaan myös teini-ikäisten aivojen kehittyminen vaikeuttaa aikaista heräämistä. Nuorten on aikuisia vaikeampaa mennä ajoissa nukkumaan.
—? Nuorten luontainen rytmi on ristiriidassa aikaisten kouluaamujen kanssa.
Kesälomalla häiriytynyttä unirytmiä voi tutkijan mukaan korjata ihmisestä riippuen noin puolesta tunnista tuntiin joka ilta.
Tutkija ei suosittele lääkkeitä silloin, kun uniongelmien syy löytyy elämäntavoista.
—? Hyvä uni tienataan päivän aikana. Tarvitaan liikuntaa, hyvää ravintoa ja säännölliset elämäntavat, Paunio sanoo.