Säännöllinen liikunta ja ja kirkasvalohoito lieventävät masennusoireita ja parantavat mielialaa. Liikunta on tehokas masennusoireiden lieventäjä pimeimpänä vuodenaikana, kunhan liikuntaa harrastaa vähintään kaksi kertaa viikossa.
Psykiatrian erikoislääkäri Sami Leppämäki selvitteli väitöstutkimuksessaan liikunnan ja kirkasvalohoidon vaikutusta mielialaan.
Leppämäen mukaan kirkasvalohoito auttaa erityisesti talvimasennuksen oireisiin. Kirkasvalohoito oli liikuntaa tehokkaampi niin kutsuttujen epätyypillisten masennusoireiden hoidossa, joita on varsinkin talvimasennuksesta kärsivillä. Niitä ovat ruokahalun kasvu, hiilihydraattinälkä, painon nousu ja unen tarpeen ja määrän lisääntyminen.
Tutkimukseen osallistui 244 työterveyshuoltojen kautta koottua vapaaehtoista. Kahdeksan viikkoa kestänyt tutkimus tehtiin keskitalvella. Leppämäen väitöskirja tarkastetaan Helsingin yliopistossa perjantaina.