Ulkona on kylmä, vihmoo vettä, pimeys tulee ilta illalta aiemmin ja mieli on alamaissa. Syysapeus iskee. Psykiatri Antti Liikkasen mukaan syysmasennus voi napata kynsiinsä jo elokuussa.
"Syysapeutta on monta eri lajia. Ensimmäiset iskevät, kun koulut ja työt alkavat kesäloman jälkeen, ja ilmassa on syksyn raikkautta. Toisilla masennus tulee puolukanpoiminta- ja ruska-aikaan."
Kaikki saa alkunsa, kun uusi vuodenaika tuottaa muutospaineita.
"Silloin voi tulla tunne, että en kestä. Apeus on sosiaalista, psykologista ja biologista."
Syksyn tuoma matala mieliala on eri asia kuin todellinen kaamosmasennus. Kaamosmasennuksen raja on jäänyt taakse, jos ihminen itse huomaa olevansa masentunut.
"Aamuyöstä heräily, vaikeus saada unta, ja synkät ajatukset ovat kaamosmasennuksen merkkejä Jos huomaa, että illalla heti nukahtamisen jälkeen alkaa nähdä unia, kärsii takuuvarmasti kaamosmasennuksesta. Sitten saa varmasti ammattiapua", Liikkanen alleviivaa.
Naisten vaiva
Syksyn masentavat tunteet ovat tuttuja useimmille naisista. Miehiä syksyn tulo ei tunnu hetkauttavan. Liikkanen allekirjoittaa väitteen.
"Erityisesti syysapeus on vuodenaikareaktioista selvästi naisten juttu. Naiset kestävä huonosti pimeän ja kylmän yhteisvaikutusta."
Miehet puolestaan kärsivät maalis-huhtikuussa, kun kylmä ja valo yhdessä testaavat kestokykyä.
Liikkanen hoksauttaa, ettei syksyistä apeutta vastaan kannata taistella. Kahdeksankymmentä prosenttia apeudesta on fysiologista ja täysin normaalia.
"Antaa vain luonnon olla, eikä tapella vastaan. Väsymyksen iskiessä ihmisten pitäisi viettää laatuaikaa, loikoilla takkatulen edessä."
Myös turha nipottaminen suupalojen suhteen kannattaa lopettaa.
"Hiilihydraattinälkää iskee. Atkinsit ja muut dieetit kannatta heittää syrjään, eikä pitää niin kovaa kuria itselleen."
Mielen painuessa maahan tärkeintä on kuunnella itseään. Jos liikkuminen tuntuu mukavalta, ei muuta kuin lenkkipolulle. Jos mieli janoaa kulttuurivirikkeitä, nokka kohti taidenäyttelyä tai konserttia.
"Kiva rokotus voisi olla Francois Lelordin kirja Matka onneen. Sieltä löytyy monenlaisia maanläheisiä neuvoja helpottamaan alakuloa", Liikkanen vinkkaa.
