Kehonhallintalajit, kuten jooga, pilates ja syvävenyttely kasvattavat yhä suosiotaan. "Elämä on vaativaa ja hektistä. Aerobicia rauhallisempia ja kokonaisvaltaisempia kehonhallintalajeja tarvitaan", sanoo oululainen Method Putkisto -ohjaaja Marja Tervahauta.
Method Putkisto -syvävenyttelyssä pienillä asioilla saadaan aikaan suuria.
"Tehokkaasti ei tarvitse tehdä tai kurkotella, vaan venytys syntyy, kun asento on oikea. Monelle sen huomaaminen on ollut ahaa-elämys."
Hyvä ryhti on yksi tavoite. Pääperiaate on, että lihas on vähintään yhtä pitkä kuin luu, jota se liikuttaa ja tukee. Esimerkiksi takareiden lihakset ovat yleensä istumatyöläisellä kireällä. Niiden pitäisi olla yhtä pitkät kuin reisiluu.
Takareiden venytys ei aina ensin tunnu takareidessä, vaan ehkä nilkassa tai pohkeessa. Aluksi on venyteltävä kireät lihakset joustaviksi, jotta venytys menee perille syvempiin lihaskerroksiin.
Istumatyötä tekevänä Tervahauta suosittelee lajia erityisesti istumatyöläisille.
"Tiedän, millaiseksi istumatyö ryhdin vie ja mitä vaivoja se tuo." Selkävaivaiseksi Tervahauta ei halunnut, vaan alkoi miettiä, miten kehoa voisi vahvistaa. Yksi Method Putkisto -kurssi vei toiselle ja lopulta opiskelemaan työn ohella Method Putkisto -ohjaajaksi. Vaikutukset alkoivat tuntua heti ensimmäisen lyhyen kurssin jälkeen. Kuukauden tehokurssin jälkeen muutokset näkyvät hänen mukaansa jo uloskin päin.
Pilates ja syvävenyttely sopivat rinnakkain harjoitettaviksi. Kireät lihakset tosin kannattaa ensin venytellä joustaviksi. Silloin tehostuu pilateksen lihaksia vahvistavien ja voimaa kehittävien harjoitusten vaikutus.
Kehonhallintalajeissa riittää valikoimaa pilateksesta joogaan. Suomen Pilates Yhdistys ry:stä muistutetaan, että myyvän nimen varjolla pilateksena pidetään mitä erilaisimpia jumppia. Laadukkaan pilatestunnin ohjaaja on kouluttautunut ja ryhmäkoko on korkeintaan 12 henkeä.