Mikä on kuminen, pyöreä ja otteen pitävä? Sehän on tietenkin kahvakuntopallo! Siis mikä? Uusi urheiluväline ja -laji, jonka avulla voi pitää esimerkiksi kunnonkohotukseen liittyvät uudenvuodenlupaukset.
"Kahvakuntopallo muistuttaa rautaista kahvakuulaa, mutta pallolla tehtävät harjoitukset tähtäävät pikemminkin kehonhallintaan kuin voimailuun", liikuntakeskus Hukan ryhmäliikuntavastaava Sirpa Antikainen kertoo.
Tammikuun alussa Hukassa alkaneet kahvakuntopallotunnit ovat olleet ensimmäisinä viikkoinaan tupaten täynnä.
Vaikka laji kiinnostaa tietenkin uutuutensa vuoksi, vastaa se myös selvään kysyntään.
"Kehonhallintaharjoitteista ja syvien lihasten treenaamisesta puhutaan nykyään paljon, joten ihmiset ovat hyvin kiinnostuneita tällaisesta lajista", Antikainen toteaa.
Syviä lihaksia vahvistavassa lajissa liiketekniikka ja siihen keskittyminen on tärkeää. Antikaisen mukaan monien on kuitenkin aluksi vaikea rauhoittua liikkeisiin.
"Kahvakuntopallolla tehtävissä harjoituksissa pyritään aktivoimaan lihakset oikeassa järjestyksessä. Oikein tehtyinä liikkeet edistävät pinnallisten ja syvien lihasten yhteistoimintaa."
Laji sopii kaikille aloittelijoista aktiiviurheilijoihin.
"Mutta aivan kuten missä tahansa lajissa, myös kahvakuntopallon kanssa täytyy harjoitella omat vaivat huomioon ottaen", Antikainen huomauttaa.
Kahvakuntopallolla voi harjoitella myös itsekseen, kuten monet huippu-urheilijat tekevät. Television Elixir-urheiluohjelmassa jääkiekkoilijat Ville Nieminen ja Janne Ojanen antoivat kinkunsulatusvinkkejä juuri kahvakuntopalloja käyttäen.
Kahvakuntopallo kuuluu samaan lajiperheeseen kuin huippusuosittu pilates. Kahvallinen ja jykevä väline on saanut myös monet pilatesta vieroksuvat miehet kiinnostumaan kehonhallintaharjoitteista.
"Sekin houkuttelee miehiä lajin pariin, että liikkeet tehdään oman hengityksen, ei musiikin tahtiin", Antikainen kertoo tyytyväisenä.
Sirkka ja Sampo Hiltunen innostuivat uutuuslajista vuoden alussa monien muiden joukossa.
"Halusimme kokeilla kahvakuntopalloa, kun kuulimme sen olevan pilatesta tehokkaampi versio", Sampo Hiltunen kertoo.
Pariskunnan kokeilut ovat todistaneet kuulopuheet oikeiksi. Sirkka Hiltunen myöntää kahvakuntopallon olevan erittäin tehokas laji.
Melkein päivittäin urheilevat Hiltuset harrastavat lajeja laidasta laitaan, hikisestä sisäpyöräilystä eli spinningistä kuntosaliharjoitteluun. Kahvakuntopallo tarjoaa vastusta myös heidän kaltaisilleen himoliikkujille. "Liikkeitä tehdessä täytyy hillitä itsensä ja tuntea oma kroppansa kunnolla", Sampo Hiltunen kuvailee lajin haasteita.
"Kahvakuntopallon kanssa liikkeisiin pitää myös keskittyä enemmän kuin muissa lajeissa", Sirkka Hiltunen jatkaa.
Uusien urheilulajien elinkaari jää usein lyhyeksi alkuinnostuksen laannuttua. Sirpa Antikainen uskoo kahvakuntopallon pitävän suosionsa ja keräävän innokkaan harrastajaporukan.
Ainakin Sampo ja Sirkka Hiltunen aikovat jatkaa kahvakuntopallolla harjoittelua. Lajissa kun riittää haastetta pitkäksi aikaa.
"Kun tässä pääsee pidemmälle ja oppii tekemään liikkeet oikein, kahvakuntopallo on lihaksille varmasti jopa rankempaa kuin esimerkiksi spinning", Sampo Hiltunen uumoilee.