Sydänliitto kehottaa uudessa suosituksessaan hieman vähentämään kovan rasvan saantia. Nyt ravitsemussuositus on seitsemästä kymmeneen prosenttia, kun se aiemmin oli kymmenen prosenttia. Tilalle tulisi ottaa kasvis- ja kalarasvoja. Sokerista saisi tulla korkeintaan kymmenesosa energiasta.
Sydämelle hyvää tekevä ruoka sisältää paljon kasviksia, marjoja, hedelmiä ja täysjyväviljaa. Kalaa tulisi syödä säännöllisesti ja suolaa käyttää niukasti. Janojuomaksi liitto suosittelee vettä tai kivennäisvesiä, jotka sisältävät vain vähän natriumia.
Säännölliset ateriat ja kohtuullisen kokoiset annokset auttavat pitämään painon kurissa.
Sydänliiton puheenjohtaja Matti Uusitupa toteaa, etteivät viime aikojen rasvaväittelyt ole vaikuttaneet suosituksen sisältöön. Se perustuu sekä kotimaiseen että ulkomaiseen tutkimusnäyttöön.