Oletko joutunut tilanteeseen, jossa oma alkoholinkäyttösi on häirinnyt sinua itseäsi? Työterveyslääkäri Tero Raiskila suosittelee jokaista esittämään yksinkertaisen kysymyksen itselleen aika ajoin.
"Mielialan lasku, unihäiriöt, ärtyneisyys, työssä jaksamattomuus ja keskittymiskyvyn puute ovat niitä oireita, joihin tulisi ensimmäisenä reagoida. Maksa-arvot voivat olla kohdallaan, sillä laboratorioarvot tulevat hitaasti perässä."
Oluen tai parin korkkaaminen raskaan työpäivän jälkeen tuntuu monesta parhaalta rentoutumiskeinolta.
Vaarana päivittäisessä alkoholinkäytössä on, ettei yksi tai kaksi olutta tuokaan enää rentouden tunnetta. Huomaamatta pari pulloa onkin vaihtunut neljäksi ja riskikäytön alarajat ylittyneet yllättävän nopeasti.
"Moni ei tule ajatelleeksi, kuinka nopeasti annoksia kertyy. Alkoholiin tottuneelle ei tule humalakokemusta, vaikka määrät pyörisivätkin riskirajoilla", ehkäisevän päihdetyön suunnittelija Sirpa Rytky sanoo.
90 prosenttia suomalaisista juo alkoholia. Suurkuluttajia heistä on noin puoli miljoonaa. Työterveyslaitoksen viime vuonna tekemän tutkimuksen mukaan työssäkäyvistä miehistä yli puolet ja naisista 20 prosenttia ovat alkoholin riskikuluttajia.
Raiskilan mukaan työterveydenhuollon tehtävä on puuttua työntekijän alkoholinkäyttöön mahdollisimman aikaisessa vaiheessa. Usein riittää, että asia otetaan puheeksi terveystarkastuksen yhteydessä.
"Työpaikoilla pelisääntöjen tulee olla selvillä ja asioista täytyy uskaltaa puhua niiden oikeilla nimillä", Raiskila sanoo.
Maanantaiaamun toistuva poissaolo on yksi merkki liikakäytöstä. Käyttäytymisessä sitä ei välttämättä huomaa, sillä suurkuluttajalla alkoholin sietokyky on noussut huomattavasti.
Annoksia on helppo laskea, kun pysyttelee tavallisen kokoisessa viinilasissa ja mittaa väkevän viinan sopivan pieneen snapsilasin avulla.
Oman haasteensa annosten laskemiseen tuovat suurentuneet alkoholipakkaukset.
On muistettava, että puolen litran siideripullosta tulee puolitoista annosta ja kolmen litran hanapakkauksessa on neljä pullollista viiniä. Usein kynnys viinilasillisen nauttimiseen on matalampi hanan ollessa auki kuin sen vaatiessa uuden pullon avaamista.
Raiskila uskoo suomalaisten olevan varsin hyvin perillä riskikäytön annosrajoista. Jos oma juominen huolettaa, annoksia kannattaa laskea laittamalla kalenteriin ylös jokainen juotu annos viikon ajalta.
Ehkäisevän päihdetyön viikkoa vietetään 20.-28. lokakuuta.