Moni pääsee vihdoin jatkamaan pitkän talven keskeyttämää harrastusta, ja hartaan odottelun jälkeen urheileminen aloitetaan joskus liiankin rivakasti. Rasitustyyppiset vammat ovat keväällä yleisiä.
Ennen liikuntasuoritusta kehoa tulisi lämmitellä. OMT-fysioterapeutti Pekka Anttila ei suosittele lähtemään liikkeelle "sata lasissa".
"Kroppaa tulisi herätellä pikku hiljaa. Urheilun jälkeen on tärkeää myös ajaa kone alas, eli jäähdytellä ja palauttaa aktiivisesti. Esimerkiksi viidenkympin hiihtäjät heittävät urakan päälle vielä kympin palautuslenkin."
Lihashuollosta ja oikeista suoritustekniikoista tulisi pitää huolta junioritasolta alkaen. Anttilan mukaan teini-ikäisilläkään ei vielä ole häävi lihastasapaino.
"Ongelmana on, ettei junioriurheilussa ole useinkaan varaa palkata erityistä lihashuollosta vastaavaa asiantuntijaa. Jääkiekossa olkapää- ja selkäongelmat ovat yleisiä, jalkapallossa polvivammoja on paljon."
Fysioterapeutit ovat huolestuneita siitä, ettei kaupoista saa neutraaleja lenkkareita. Kengässä on miltei aina jonkinlainen tuenta, ja esimerkiksi liian korkealla holvituella varustettuja lenkkareita myydään suhteellisen mitättömillä tutkimuksilla. Pahimmassa tapauksessa tuki vie nilkasta luonnollisen jouston pois.
Lue lisää tiistain Kalevasta!