Lainauksia puolustusvoimien kunto-oppaasta palvelukseen astuville varusmiehille:
"Kävele, hölkkää tai juokse 12 minuuttia. Jos ehdit yli 3 000 metriä, kuntosi on kiitettävällä tasolla. Mikäli jäät alle 2 200 metrin, aloita kiireesti säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen."
"Kuuntele kehoasi ja reagoi sen mukaan. Aloita liikkuminen varovasti ja nousujohteisesti."
"Palautumista edistää säännöllinen, riittävä lepo tai uni, 7--8 tuntia vuorokaudessa."
"Vapaaehtoiseen asepalvelukseen astuvia naisia, jotka ovat pituudeltaan alle 160 cm tai painoltaan alle 60 kg, kehotetaan erityisesti huolehtimaan omasta lihaskunnostaan."
Lähde: www.mil.fi