Terveystalon johtava työterveyspsykologi Tuuli Viranta kehottaa suunnittelemaan tulevaa lomaa etukäteen.
Mitä lomalla kannattaa tehdä, että pääsee parhaiten irti töistä?
– On tärkeää lähteä siitä, mikä tekee juuri minulle hyvää. Jollekin on tärkeää viettää aktiiviloma, kun toinen nauttii enemmän paikallaan olosta. Kaikille suosittelen ainakin vähän molempia.
– Töistä pääsee parhaiten irti sellaisen tekemisen parissa, joka innostaa ja vie mennessään – passiivinen löhöily ei välttämättä toimi näin.
Mitkä ovat pahimpia virheitä, joita ihmiset lomallaan tekevät?
– Nykyään vapaan ja työn raja häilyy ja esimerkiksi työsähköpostit ovat tosi helposti älypuhelimissa saatavilla. Moni huomaa, ettei pystynytkään irrottautumaan työstä ja palautumaan.
– Toisilla loma taas menee suorittamisen puolelle. Ei kyetä vaihtamaan rytmiä, vaan lomaillaan liian tiukoilla aikatauluilla. Silloin ei onnistuta rentoutumaan.
– Sitäkin kuulee, että loma meni toisten ehdoilla muiden toiveita toteuttaessa. On tärkeää sisällyttää lomaan myös itselle tärkeää tekemistä.
Kun loma alkaa, viikko kuluu helposti vielä työmoodissa. Miten loman makuun pääsisi heti?
– Monilla se vaatii paikkakunnan vaihdoksen. On hyvä idea lähteä reissuun heti ensimmäisenä tai toisena lomapäivänä. Jos tunnistaa, että arjesta irrottautuminen on vaikeaa, suosittelen paikkakunnan vaihtoa tai jotain muuta kivaa tekemistä, joka vie mennessään.
Entä jos ei ole mahdollisuutta lähteä pois kotoa?
– Kotikaupungissaankin voi leikkiä turistia. Suomi on täynnä tapahtumia, ja lähiympäristökin tarjoaa monenlaista: luonto on lähellä, voi lähteä patikoimaan tai vaikka uimarannalle. Ylipäätään voi tehdä jotain sellaista, mihin yleensä arjessa ei ole aikaa.
Kumpi on parempi: pitkä loma vai lomailu lyhyissä erissä?
– Lomalainsäädännössä on tietty järki siinä, että kesällä täytyy olla vähintään kaksi viikkoa yhtäjaksoista lomaa. Pidempi lomajakso tekee ihmisille hyvää.
– Toisaalta ei sekään oikein toimi, että pidetään vuoden aikana vain yksi loma. Ladattu akku ei kestä kovin monta viikkoa. Sen vuoksi säännölliset breikit ovat hyödyllisiä.
Miten helpotan lomallelähtöpaniikkia?
– Raivaa kalenteri sellaiseksi, ettei se ole viimeisenä päivänä täynnä palavereja. Listaa tekemättömät työt, joihin voit palata vasta loman jälkeen. Se rauhoittaa mieltä.