-Lisää vähitellen liikunnan määrää ja kuormittavuutta.
-Harrasta liikuntaa säännöllisesti.
-Liiku vähintään 30 minuuttia päivässä, joko yhdessä tai useammassa osassa.
-Kohtalainen liikunta antaa parhaat terveyshyödyt.
-Liiku monipuolisesti ja muista myös venytellä.
-Ole varovainen, jos olet sairas, sinulla on useita riskitekijöitä tai lääkitystä. Terveystarkastus on paikallaan ennen liikunnan aloittamista.
-Jotta terveellinen elämäntapa säilyisi, etsi itselleni sopiva ja iloa tuotava liikuntamuoto.
Neuvot antoi Kuopion yliopiston professori Timo Lakka Lääkäripäivillä Helsingissä.