Luuston kannalta tärkeimmät elämänvaiheet ovat lapsuus ja nuoruus. Silloin rakennetaan luumassa, jota käytetään koko loppuelämä.
Tärkein resepti luiden rakentumiseen on mahdollisimman monipuolinen liikunta, ortopedian ja traumatologian professori Hannu Aro sanoo.
– Tämä on kansanterveydellinen asia ja pitäisi ottaa huomioon myös kouluissa. Kyse ei siis ole vain ylipainon estämisestä vaan myös luuston kunnosta.
Osa nuorista ei liiku juuri lainkaan, toiset liikkuvat liikaakin. Myös jälkimmäisistä Aro on huolissaan.
– Liiallisesta yksipuolisesta treenaamisesta voi tulla ongelmia, esimerkiksi heillä, jotka harjoittelevat jalkapalloa tai jääkiekkoa useita kertoja viikossa, Aro toteaa.
– Tämä voi aiheuttaa muun muassa selkärangan alueelle rasitusmurtumia, joista voi jäädä pysyväkin vaurio.
Aron mukaan lasten liikuntaharrastaminen on käännähtänyt vinksalleen 10–15 viime vuoden aikana.
– Lajiharjoitteluun on panostettu, mutta toisaalta lapsille ja nuorille tulee nyt rasitusvammoja, joita aikaisemmin ei ollut. Liika on liikaa.
– Nykyisellä linjalla tulee myös uhreja.
Vaikka Arolla ei sopivista harjoitusmääristä täsmällistä ohjetta olekaan, yhden neuvon hän valmentajille antaa.
– Kun joukkueessa jollekin tulee ensimmäinen rasitusmurtuma, kellojen pitäisi jo soida.