Keihäänheittäjä Tero Pitkämäki rakentaa arvokisakuntoaan ensi kertaa urallaan keskitalven etelän leirillä. Pretorian kansainvälisessä harjoituskeskuksessa Etelä-Afrikassa harjoittelun pääpaino on ollut heittämisessä. Tavoitteena on korjata tekniikan pienet puutteet ja rakentaa vankka pohjan MM-kesälle.
- Harjoituskauden aikana panostetaan nimenomaan tekniikkaan. Tekninen osaaminen ei ollut viime kesänä niin hyvää kuin olisi pitänyt olla. Heitto lähti vähän pystystä, Pitkämäki sanoo.
Pitkämäki on taistellut viime vuodet norjalaisen Andreas Thorkildsenin kanssa maailman parhaan keihäänheittäjän tittelistä ja opiskellut samalla sähköinsinööriksi. Nyt kun opinnot ovat takana, Pitkämäki on voinut keskittyä yksinomaan urheiluun.
- Nyt on ollut pikkaisen enemmän aikaa harjoitella ja palautua. Sen ansiosta olen jakanut harjoituksia niin, että olen harjoitellut kahdesti päivässä. Sitä kautta treeniin on saatu lisää tehoja. Olen selvästi viime kautta edellä, Pitkämäki kuvaa harjoittelun etenemistä.
Helsingin vuoden 2005 MM-kisoihin valmistavalla harjoituskaudella Pitkämäki haki heittoonsa rahtusen lisää kiertoa ja nousi ennätyslukemiin 91,53. Viime vuoden harjoituskauden tavoite oli säilyttää saavutettu tekniikka, joka ei täysin onnistunut. Silti kesän parhaaksi jäi 91,11, ja EM-kisoista irtosi hopeinen mitali.
- Tekniikkaa korjataan ja kehitetään heittämällä paljon ja videoimalla ja analysoimalla kaikki heitot, Pitkämäki kertoo.
Ominaisuuksia maltilla eteenpäin
Pitkämäki, 24, aloitti keihäällä heittämisen joulukuun alussa hallissa. Pretoriaan leirillä hän on päässyt paiskomaan keihästä ulkona loistavissa oloissa, 25-30 plusasteen säässä.
- Ensimmäinen kerta, kun olen tähän aikaan vuodesta ulkomaan leirillä. Tämä on tuntunut todella hyvältä, eikä ole näkynyt väsymisen merkkejä, ja heitto on kulkenut hyvin, Pitkämäki sanoo.
Pitkämäen ja valmentaja Hannu Kankaan valmennuslinjassa heittäminen on kaikki kaikessa. Heittoharjoitukset ovat jokaisen viikon selviä pääharjoituksia, ja kaikki muu tekeminen tukee sitä. Vuositasolla Pitkämäelle tulee heittoja eri välineillä 12 000 kappaletta, puolet siitä keihäällä.
- Nyt heittomääriä ei enää yritetä hirveästi lisätä, Pitkämäki kertoo.
Sama linja on ominaisuuksien kehittämisessä. 120 kiloa tempaiseva, viidellä vuoroloikalla 17,18 metriä venyttävä ja 20 metrin lentävällä lähdöllä 2,15 sekuntiin pyrähtävä 24-vuotias heittäjä on tuonut ominaisuuksiaan eteenpäin tasatahtia keihään tuloskehityksen kanssa.
- Ominaisuudet ovat aika lailla huipuissaan. Pitää niitäkin vähän kehittää, mutta pääpaino on heittotekniikan kehittämisessä.
SE ja MM-mitali tavoitteena
Tulevan yleisurheilukesä huipentuu elokuun lopussa Osakassa Japanissa pidettäviin MM-kisoihin. Pitkämäen mukaan arvokisojen myöhäinen ajankohta ei tuo muutoksia harjoitteluun, sillä tavoitteena on kahden edellisvuoden tapaan menestyä hyvin myös kauden muissa kilpailussa.
- Kahtena edellisvuonnakin kausi on venynyt syksylle, ja olen pystynyt heittämään hyvin vielä loppukaudesta, joten sikäli ei ole tarvetta muutoksiin, Pitkämäki sanoo.
Tulevan kauden tavoitteena on Aki Parviaisen vuonna 1999 kiskaiseman Suomen ennätyksen 93,09 kohentaminen. Pitkämäki ei myöskään ole luopunut haaveestaan rikkoa 95 metriä.
- MM-mitali ja SE pantiin valmentajan kanssa kauden tavoitteiksi. Mutta kyllä 95 metriäkin tavoitteena on, Pitkämäki sanoo.
Pitkämäki avaa kilpailukautensa kesäkuun 3. päivä Kuortaneella Keihään juhlaa -tapahtumassa. Kisaan on tulossa myös Euroopan mestari Thorkildsen.