Avojaloin tai ohutpohjaisilla tossuilla liikkuminen on lisääntynyt viime vuosina sekä Suomessa että maailmalla. Uuden trendin on pannut merkille myös ergonomian professori Veikko Louhevaara Kuopion yliopistosta.
--?Kyllä se palauttaa ihmisen takaisin luontoon jollain tavalla. Pääidea on jalan ja jalkaterän lihasten luonnonmukainen käyttö.
Louhevaaran mukaan ohutpohjaiset tossut suojaavat jalkoja hyvin esimerkiksi pienten kivien aiheuttamilta haavoilta, mutta myös täysin avojaloin kulkeminen on terveellistä.
--?Jos maasto vain on sopivaa, sehän olisi suorastaan ykkösjuttu. Kyllähän Suomessakin on liikuttu paljon avojaloin vielä vähän aikaa sitten. Itsekin kuulun siihen sukupolveen, joka heitti kengät pois joka kesä.
Esimerkiksi rannalla juostessa vaarana kuitenkin vaanivat lasinsirut, pullonkorkit ja kävyt. Lian päästessä haavoihin ja nirhaumiin syntyy infektioriski, mutta Louhevaara ei näe kengättömyydessä muita suurempia vaaroja. Tärkeintä on valita maasto oikein.
--?Hiekka sopii oikein hyvin jalkojen alle. Suomen kangasmaastosta löytyy myös paljon hyviä polkuja, joissa voi kulkea avojaloin.
Totuttelu kestää muutaman viikon
Jalat tulee totuttaa ilman kenkiä juoksenteluun vähän kerrallaan ja lyhyillä matkoilla aloittaen, sanoo Louhevaara. Jalkapohjien iho voi nimittäin aluksi olla ohutta ja arkaa.
--?Tottuminen kestää ainakin muutaman viikon. Sen jälkeen voi kyllä kulkea melko vaativissakin maastoissa avojaloin. Louhevaaran mukaan avojaloin kävely sopii kaikille, joiden jalat ovat perusterveet. Tärkeintä on, että paino jakautuu tasaisesti molemmille jaloille.
--?Erityisesti suosittelisin paljain jaloin tai ohutpohjaisten tossujen kanssa reippailua lapsille, joiden jalkojen lihakset vielä kehittyvät.
Jalkaterän lisäksi avojaloin liikkuminen kehittää esimerkiksi akillesjännettä ja pohjelihasta. Myös kaikki jalkapohjan lihakset joutuvat tekemään töitä.
--?Jänne venyy uuteen asentoon. Jännehän lyhentyy hiljalleen, jos esimerkiksi kävelee paljon korkokengillä.