Neurologian ylilääkäri Marja Repo-Outakoski on nukkunut edellisyön "kohtalaisen hyvin". ODL:n uniklinikan vastuulääkäri tapaa vastaanotollaan uniongelmista ja -häiriöistä kärsiviä ihmisiä, mutta pitkä työkokemus estää vaivojen pääsyn omiin uniin.
Repo-Outakosken mukaan univaivoja on monia ja eriasteisia. Elämänlaatua heikentävät ongelmat luokitellaan sairauksiksi, mutta lievät ja ajoittaiset vaivat kuuluvat normaaliin elämään.
Elimellisiin unihäiriöihin lukeutuvat esimerkiksi uniapnea ja levottomat jalat, kun taas unettomuus ja päiväaikainen väsymys ovat usein oirediagnooseja.
"Yleisin vaiva on unettomuus, ja moni luuleekin sen olevan ainoa ongelma. Se voi kuitenkin olla seurausta esimerkiksi psyykkisistä häiriöistä, joten ongelman ydin täytyy aina tutkia."
Pimenevien iltojen lisäksi tällä hetkellä univaikeuksia voi aiheuttaa taloustaantuma. "Työttömyys lisää usein masennusta ja ahdistusta, ja sitä kautta unettomuuskin voi lisääntyä."
Tärkeimpänä hyvän unen edellytyksenä Repo-Outakoski pitää kykyä rauhoittua. "Mutta eihän se aina niin helppoa ole", hän tietää.
Rauhallinen, hämärä ja virikkeistä vapaa nukkumisympäristö auttaa nukahtamista, samoin kevyt ateria 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Lääkärin mukaan lasillinen lämmintä maitoa voi toimia aivan yhtä hyvin. "Kaikki keinot, jotka auttavat rentoutumaan, ovat hyväksi."
Itse kukin kärsii ajoittain väsymyksestä ja unettomuudesta, joten pienestä ei kannata säikähtää. "Monet univaivat ovat osa elämää. Nukkumisessa ei tarvitse pyrkiä täydellisyyteen, kuten ei muussakaan elämässä", Repo-Outakoski muistuttaa.
Lauantain ja sunnuntain välisenä yönä siirrytään talviaikaan. Ensi viikolla vietetään univiikkoa.