Jos vappu meni syödessä ja juodessa, näillä viidellä vinkillä helpotat arkeen paluuta maanantaina.
1. Juo tarpeeksi vettä.
Alkoholi kuivattaa elimistöä, joten palauta nestetasapaino juomalla runsaasti vettä. Veden juonti helpottaa myös mahdollista turvotusta viikonlopun herkutteluista. Ota vesipullo työpöydälle tai laukkuun mukaan, jotta muistat siemailla nestettä tarpeeksi usein.
2. Lisää kasviksia ruokavalioosi.
Varsinkin vihreät kasvikset puhdistavat kehoa. Vihersmoothie on myös helppo tapa lisätä vihreitä kasviksia ruokavalioon muulloinkin. Helppo ja raikas vihersmoothie resepti esimerkki: lehtikaalta, kurkkua, avokadoa, puristettua sitruunan mehua sekä minttua blenderissä sekaisin
3. Syö tarpeeksi oikeaa ruokaa.
Älä rankaise itseäsi viikonlopun herkkuövereistä ja krapulamätöstä. Kokkaa normaalia kotiruokaa ja lisää kohdan kaksi tavalla reilusti kasviksia mukaan lautaselle.
4. Harrasta liikuntaa.
Ulkoile. Raikas ulkoilma tekee hyvää. Jos viikonlopun jäljiltä on heikko olo, älä harrasta kovin rasittavaa liikuntaa vaan tee esimerkiksi kevyt kävelylenkki.
5. Lepää.
Juhliminen ja vähiin jääneet yöunet rasittavat kehoa. Pyri nukkumaan hyvät yöunet ja ota tarvittaessa päiväunet.
Vinkit on laatinut oululainen fysioterapeutti ja personal trainer Minja Ikonen.