Omega-3-valmisteisiin liitetään monia virheellisiä uskomuksia jopa terveydenhuollon ammattilaisten keskuudessa.
"Omega-3-rasvahapot lisäävät elinvoimaa ja alentavat kolesterolia", väitti Helsingin keskustan apteekin farmaseutti.
Väite on väärä. "Omega-3-rasvahapot eivät suurimmalla osalla ihmisistä vaikuta kolesteroleihin lainkaan. Joillakin ne saattavat nostaa kolesterolia. Jos lukema on entuudestaan suositusarvoa korkeampi ja haluaa silti käyttää kapseleita, kolesterolit on hyvä tarkistuttaa esimerkiksi kuukauden käytön jälkeen. Jos lukema ei ole noussut, kaikki on hyvin", professori Helena Gylling kertoo.
Omega-3-valmisteita on tarjolla erittäin runsaasti ja niitä yhdistää korkea hinta. Halvimmat 50 kapselin purkit maksavat 12 euron paikkeilla, ja kalleimmat jopa 25 euroa. Kapseleihin on usein pakattu rasvahapon lisäksi myös eräitä vitamiineja ja muita suoja-aineita.
Kaikki eivät pidä kalasta ja jotkut ovat allergisia kalalle.Omega-3:a sisältävät kapselit ja kalanmaksaöljyt ovat monille helppo ja hyvä vaihtoehto elintärkeiden pitkäketjuisten rasvahappojen saannille. Mutta yhtä hyvin päivittäiset rasvahapot saa tavallisesta ruokatavarakaupan rypsiöljystä tai kasviöljylevitteistä, joiden hinta ei päätä huimaa.
"Itse en käytä ylimääräisiä rasvahappolisiä. Laitan leivälle levitettä ja käytän ruuanlaitossa rypsiöljyä", professori Gylling kertoo.
Kalanmaksaöljyistä on monilla keski-ikäisillä suomalaisilla puistattavia muistoja lapsuudesta. Pahemmanmakuista tököttiä saa hakemalla hakea. Myönnettäköön, että uudet, sitruunan ja mintun makuiset kalanmaksaöljyt eivät maistu yhtä pahalle kuin maustamaton.
Eri asia on, kuka terve ihminen niitä nykymaailmassa tarvitsee?
Hyvin varustetuissa apteekeissa ja luontaistuotekaupoissa on kymmeniä erilaisia omega-3-valmisteita.