Miten saada itsensä liikkeelle ja kuntoilemaan, kun löhöäminen sohvalla maistuisi paljon paremmalta? Kuka patistaisi lenkille? Mistä löytää neuvoja ravitsemukseen, jotta saisi kilot tippumaan?
Ulkopuolinen neuvonantaja, henkilökohtainen valmentaja voi olla vastaus näihin kysymyksiin.
Nina Hietanen on kouluttautunut henkilökohtaiseksi valmentajaksi eli personal traineriksi, joka on vielä suhteellisen harvinainen ammattikunta Suomessa. "Piiskuri tai lempeä kehottaja. Sen mukaan, millainen asiakas on", hän kuvailee työtapaansa.
Hän tarjoaa palvelujaan ihmisille, jotka haluavat aloittaa liikkumisen, kohottaa kuntoaan tai laajentaa lajivalikoimaansa. Hän vetää myös työyhteisöjen virkistys- tai liikuntapäiviä.
Päätehtäväkseen hän näkee auttaa asiakkaansa iloitsemaan liikunnasta. Hän tekee asiakkailleen henkilökohtaisia kuntosali-, kestävyys- ja ravitsemusohjelmia. Hän antaa lajiopetusta ja etsii tarvittaessa asiakkaalle oman ja sopivan lajin.
Nina Hietanen on ammatiltaan yläkoulun ja lukion liikunnan lehtori. Liikunta on hänelle myös elämäntapa. Kahden pienen lapsen äiti myös kouluttaa Suomen Voimistelussa ja Liikunnassa (Svolissa) ohjaajia ja ohjaa kuntosalijumppaa kansalaisopistossa. Entinen telinevoimistelija ohjaa telinevoimistelua ja harrastaa itse monenlaista liikuntaa.
Jokaisella henkilökohtaisella valmentajalla on Hietasen mukaan omat vahvuutensa. Hänen vahvuutensa on laaja lajivalikoima.
Hän on opiskelut myös liikuntalääketiedettä ja terveystiedettä.
"Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikuntaa. Ikä ei ole este", hän korostaa ja kertoo äidistään, joka rupesi melomaan 68-vuotiaana ja opetteli rullaluistelemaan 69-vuotiaana.
"Niitä äiti harrastaa nyt 72-vuotiaana", Nina Hietanen mainitsee.
Ihmeidentekijänä Nina Hietanen ei itseään pidä. "Ihminen on itse itsensä paras auttaja ja kaikki on lopulta kiinni itsestä. Henkilökohtainen valmentaja voi kirjoittaa erinomaisen hyvän ohjelman asiakkaalleen, mutta jos ohjelmaa ei noudata, kaikki hyvä jää tapahtumatta."
Hän vakuuttaa, että aina löytyy laji, jota kannattaa kokeilla. "Liikunta on yhdenlainen lääke vaivoihin. Lääkärikin voi kirjoittaa nykyään potilaalleen liikuntareseptin", hän huomauttaa.
"Kaikkien ei tarvitse liikkua samalla tavalla, eikä täysillä koko ajan. Jos liikkuu aina täysillä, saa pahimmillaan rasitusvammoja. Monesti myös uskotaan virheellisesti, että kevyt liikunta kasvattaa kovastikin kuntoa. Molempia muotoja tarvitaan sopivassa suhteessa", hän tähdentää.